Dance Workout
Gestartet, Einstieg möglich
14.06.2024 - 27.09.2024
Basel,
Jurastrasse 4
Fr
11:00 -
11:50
Beschreibung
Dance Workout verbindet einfache Bewegungen mit verschiedenen Tanzstilrichtungen. Der Kursleiter zeigt leicht nachvollziehbare Bewegungen vor und kennt auch die entsprechenden Erschwerungs-Varianten, damit Sie von Lektion zu Lektion fitter werden. Die im Unterricht eingesetzte Musik wird hauptsächlich aus Latin Musik bestehen und mit anderen Musikstilen wie zum Beispiel Jazz, Rock 'n Roll oder African kombiniert. Mit einfachen Tanzschritten ist Dance Workout das perfekte Programm, um leicht in Form zu kommen und die Bewegungsfreude zu spüren.
Inhalt
- Warm-up: Das Herz-Kreislaufsystem wird vorbereitet und die Gelenke mobilisiert.
- Challange: Ein Workout mit funktionellen Übungen schafft eine optimale Basis fürs Tanzen. Der Fokus liegt auf Rumpfstabilisation und Gleichgewicht.
- Cardio Booster: Sie erhöhen Ihre Herzfrequenz und bereiten sich optimal auf das bevorstehende Intervall-Training vor.
- Kraftteil: Gezielte Kraftübungen führen zur Stärkung des ganzen Körpers.
- Cool-down: Ihr Puls beruhigt sich langsam wieder.
- Stretching: Das Ziel ist, die Beweglichkeit zu erhalten. Die Muskulatur, die beansprucht wurde, wird gedehnt.
Voraussetzung
- Sie können einfach loslegen: Sie benötigen keine Vorkenntnisse. Die Lehrpersonen gehen auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein und können verschiedene Fitnesslevels abholen.
Zielgruppe
- Sie haben Freude an einem Mix aus Tanzen und Kraftraining
- Für Personen ab 16 Jahren
Lernziele
- Ein effizientes Intervall-Training steigert Ihr Fitness-Level.
- Sie werden tanzend fit: Fitness Dance verbessert die Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeit, wie auch Ihre Ausdauer und Beweglichkeit.
- Sie erleben jede Menge Spass und gehen danach beschwingt durch den Alltag.
Anschluss-/Fortsetzungsangebote
Zusatzinfo
- Sie benötigen für diesen Kurs Trainingskleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und etwas zu Trinken.
- Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen, haben Sie dadurch die Möglichkeit, über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen. Weitere Infos: qualitop.ch.
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1. Fr
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14.06.2024
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11:00
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2. Fr
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21.06.2024
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3. Fr
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28.06.2024
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4. Fr
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16.08.2024
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5. Fr
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23.08.2024
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6. Fr
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30.08.2024
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7. Fr
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06.09.2024
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8. Fr
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13.09.2024
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9. Fr
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20.09.2024
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10. Fr
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27.09.2024
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