Achtsamkeitstraining

Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit, Konzentration und weniger Stress etabliert. Das ganzheitliche Trainingsprogramm schliesst alte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Der Kurs beinhaltet eine praktische Einführung und das gemeinsame Üben von verschiedenen Achtsamkeitsmeditationen.

Jede Lektion umfasst:

• Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems: Body Scan
• Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn- und Yogaübungen
• Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung: Verschiedene Sitzmeditationen und Gehmeditationen

Sie können einfach loslegen, Sie benötigen keine Vorkenntnisse.

Der Kurs eignet sich für Menschen ab 16 Jahren, die

• sich beruflich/privat unter Stress fühlen.
• an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen und bewusster Leben wollen.
• eine Methode zur Selbstwahrnehmung und -regulation erlernen möchten.