Yoga für den Rücken
Gestartet, Einstieg möglich
30.04.2024 - 20.08.2024
Zürich-Altstetten,
Klubschule Altstetten
Vulkanplatz 8
Di
19:00 -
19:50
Beschreibung
Ein gesunder Rücken tut nicht weh! Yogaübungen bilden die ideale Grundlage für eine aktive Präventionsmassnahme gegen Rückenprobleme und wirken lindernd bei bereits bestehenden Rückenleiden. Ihr Rücken wird kräftig und beweglich. Yoga ist eine indische Lehre, die eine Reihe körperlicher und mentaler Übungen umfasst. Im Yoga führen Sie eine Kombination aus Bewegungs- (Asanas), Atem- (Pranayama) und Entspannungsübungen aus. Verbessern Sie durch das Zusammenspiel von Körper und Geist Ihre Beweglichkeit, Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit.
Inhalt
Jede Lektion umfasst:
- Einstieg in die Lektion
- Bewusste Bewegungsausführungen in fliessenden Abläufen oder lange gehaltenen Positionen (Asanas)
- Wohltuende Yogaübungen für Schultern, Hals, Nacken und Rücken
- Übungen für starke Rücken- und Rumpfmuskeln / vorsichtiges Dehnen der Wirbelsäule
- Pranayama, mit dem Sie Ihren Atem regulieren
- Ausklang mit Entspannungstechniken
Voraussetzung
Sie können einfach loslegen: Sie benötigen keine Vorkenntnisse. Die Lehrpersonen gehen auf Ihr individuelles Level ein.
Zielgruppe
- Sie möchten etwas für Ihre Rückengesundheit tun und wünschen sich ein Training, das Körper und Geist aktiviert.
- Für Personen ab 16 Jahren
Lernziele
- Sie optimieren Ihre Beweglichkeit und stärken die Rückenmuskulatur.
- Sie verbessern Körpergefühl und -haltung.
Anschluss-/Fortsetzungsangebote
Zusatzinfo
- Sie benötigen Trainingskleidung und ein Handtuch, es wird barfuss oder in rutschfesten Socken trainiert.
- Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen, haben Sie die Möglichkeit, über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen. Weitere Infos: qualitop.ch
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1. Di
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30.04.2024
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19:00
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2. Di
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07.05.2024
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3. Di
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14.05.2024
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4. Di
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21.05.2024
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5. Di
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28.05.2024
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6. Di
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04.06.2024
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7. Di
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11.06.2024
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8. Di
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18.06.2024
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9. Di
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25.06.2024
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10. Di
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02.07.2024
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11. Di
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09.07.2024
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12. Di
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16.07.2024
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13. Di
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23.07.2024
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14. Di
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30.07.2024
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15. Di
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06.08.2024
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16. Di
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13.08.2024
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17. Di
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20.08.2024
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19:00
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