Hormone im Gleichgewicht
Den weiblichen Zyklus verstehen und als Stärke nutzen
Der Menstruationszyklus beeinflusst weit mehr als die Monatsblutung. Er wirkt sich auf Konzentration, Leistungsfähigkeit, Stimmung und Stoffwechsel aus. In diesem Kurs erfahren Sie, wie die wichtigsten Hormone zusammenspielen und welche Zusammenhänge hinter Beschwerden wie PMS, Akne, Wassereinlagerungen, Endometriose oder PCOS stehen können. Sie lernen, welchen Einfluss Ernährung, Bewegung, Schlaf sowie Darm- und Lebergesundheit auf die hormonelle Balance haben. Zudem erhalten Sie wissenschaftlich fundiertes Wissen und praxisnahe Strategien, um Ihren Zyklus besser zu verstehen und im Alltag bewusst zu nutzen.
CHF 110.00
3 Lektion(en) à 50 Minuten
1 Kurstage
Präsenzveranstaltung
Inhalt
- Die vier Zyklusphasen: Hormone, Stärken und Herausforderungen
- Östrogen, Progesteron, FSH und LH: Aufgaben, Wirkung und Zusammenspiel
- Zyklusgerechte Ernährung, Bewegung, Arbeit und Regeneration
- PMS, Östrogendominanz, PCOS, Endometriose und weitere Zyklusbeschwerden
- Die Rolle von Leber, Darm und Mikrobiom im Östrogenstoffwechsel
- Blutzucker, Insulinsensitivität und Entzündungen als Einflussfaktoren
- Sinnvolle Diagnostik, Laborwerte und Testmöglichkeiten
- Evidenzbasierte Ernährung, Pflanzenstoffe und Supplemente für eine gesunde Hormonbalance
Lernziele
- die vier Zyklusphasen und deren Besonderheiten erklären
- hormonelle Zusammenhänge und typische Zyklusbeschwerden besser einordnen
- den Einfluss von Darm, Leber und Blutzucker auf die Hormonbalance verstehen
- wichtige diagnostische Möglichkeiten und Laborwerte einschätzen
- Erkenntnisse zu Ernährung, Lifestyle und Supplementen gezielt für Ihren Alltag nutzen
Zielgruppe
Dieser Kurs richtet sich insbesondere an:
- Frauen, die ihren Zyklus besser verstehen möchten
- Personen mit Interesse an Frauengesundheit und hormonellen Zusammenhängen
- Frauen, die ihren Alltag stärker auf ihren Zyklus abstimmen möchten
- Frauen mit Zyklusbeschwerden, die deren Ursachen besser verstehen und ganzheitliche Ansätze kennenlernen möchten
Voraussetzung
- Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich
- Interesse an Ernährung, Gesundheit und Hormonen
Methodik/Didaktik
Der Unterricht ist praxisnah und verständlich gestaltet. Sie erhalten kompakte Fachinputs, arbeiten mit alltagsnahen Beispielen und reflektieren Ihre persönliche Situation. Diskussionen und einfache Übungen unterstützen den Lerntransfer und helfen Ihnen, die Inhalte direkt im Alltag anzuwenden.
Abschluss
Kursbestätigung mit Anzahl besuchter Lektionen auf Anfrage