Ein gesunder Rücken tut nicht weh! Yogaübungen bilden die ideale Grundlage für eine aktive Präventionsmassnahme gegen Rückenprobleme und wirken lindernd bei bereits bestehenden Rückenleiden. Ihr Rücken wird kräftig und beweglich. Yoga ist eine indische Lehre, die eine Reihe körperlicher und mentaler Übungen umfasst. Im Yoga führen Sie eine Kombination aus Bewegungs- (Asanas), Atem- (Pranayama) und Entspannungsübungen aus. Verbessern Sie durch das Zusammenspiel von Körper und Geist Ihre Beweglichkeit, Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit.
Kurspreis
CHF 166.50
Lektion(en)
9 Lektion(en) à 50 Minuten
Dauer
9 Kurstage
Unterrichtsform
Online
Inhalt
Jede Lektion umfasst:
- Einstieg in die Lektion
- Bewusste Bewegungsausführungen in fliessenden Abläufen oder lange gehaltenen Positionen (Asanas)
- Wohltuende Yogaübungen für Schultern, Hals, Nacken und Rücken
- Übungen für starke Rücken- und Rumpfmuskeln / vorsichtiges Dehnen der Wirbelsäule
- Pranayama, mit dem Sie Ihren Atem regulieren
- Ausklang mit Entspannungstechniken
Lernziele
- Sie optimieren Ihre Beweglichkeit und stärken die Rückenmuskulatur.
- Sie verbessern Körpergefühl und -haltung.
Zielgruppe
- Sie möchten etwas für Ihre Rückengesundheit tun und wünschen sich ein Training, das Körper und Geist aktiviert.
- Für Personen ab 16 Jahren
Voraussetzung
- Dieser Kurs findet ausschliesslich online statt. Sie benötigen eine Yogamatte und genügend Platz, eine gute Sicht auf das Gerät und eine stabile Internetverbindung. Der Link zum Kurs wird Ihnen vor Kursstart zugestellt.
Zusatzinfo
- Sie benötigen Trainingskleidung und ein Handtuch, es wird barfuss oder in rutschfesten Socken trainiert.
- Die Klubschule Migros ist für einen grossen Teil der Fitness- und Entspannungskurse von Qualitop als Anbieterin zertifiziert. Wenn Sie über eine Zusatzversicherung verfügen, erkundigen Sie sich über Ihre Krankenkasse, ob auch bei Onlinekursen ein Beitrag an die Kurskosten übernommen wird. Weitere Infos: qualitop.ch