Yoga auf dem Stuhl ist eine wunderbare Möglichkeit im Sitzen, ganz ohne Matte, mit sanften Bewegungen und gezielten Kraftimpulsen Nacken- und Schulterentspannungen zu lösen, den Rücken und die Hüfte zu mobilisieren sowie die gesamte Haltung zu verbessern. Ideal für alle, die lange Zeit am Schreibtisch sitzen und mehr Ruhe und Energie in den Arbeitsalltag bringen möchten.
- Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Informationen zu qualitop.ch.
Kurspreis
CHF 168.00
Lektion(en)
8 Lektion(en) à 50 Minuten
Dauer
8 Kurstage
Unterrichtsform
Online
Inhalt
- Ganzkörper-Mobilisation im Sitzen: Wirbelsäule, Schultern, Hüften
- Sanfte Kräftigung für Rücken und Rumpf
- Atem- und Entspannungssequenzen
- Gleichgewicht im Sitzen finden
Lernziele
- Sie verbessern spürbar die Beweglichkeit in Nacken, Schultern und Rücken
- Sie lernen Sitz- und Atemübungen, die sie eigenständig zu Hause anwenden können
- Sie erleben eine Reduktion von Spannungsgefühlen und eine bessere Körperwahrnehmung
- Sie entwickeln Strategien, um alltägliche Pausen auf dem Stuhl sinnvoll zu nutzen
Zielgruppe
- Personen mit sitzender Tätigkeit, beispielsweise Büroangestellte/Desk- Worker, oder dem Wunsch nach gelenkschonender Bewegung
- Erwachsene jeden Alters, die eine barrierefreie Art von Yoga kennen lernen wollen
Voraussetzung
- Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt
- Ein eigener stabiler Stuhl mit Lehne und ohne Rollen muss zur Verfügung stehen
- Grundkenntnisse im Umgang mit Computern
- Für die Teilnahme am Unterricht ist ein persönliches Device (Notebook, Tablet, Computer) erforderlich
- Zugang zu einer stabilen Internetverbindung für die Teilnahme am Online Unterricht
- Bitte Gesundheitsrisiko abklären
Abschluss
Kursbestätigung mit Anzahl besuchter Lektionen auf Anfrage
Zusatzinfo
- Diese Veranstaltung findet online statt. Das bedeutet, dass sich die Teilnehmenden und die Lehrperson auf einer Onlineplattform live treffen. Die Onlineplattform kann ohne spezielle digitale Kenntnisse genutzt werden.
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