In der Tanzgymnastik verbinden wir einfache Tanzschritte mit schonenden Gymnastikübungen zu Musik. Im Vordergrund stehen Freude an der Bewegung, das gemeinsame Erleben in der Gruppe und die Förderung von Mobilität und Wohlbefinden – ohne Leistungsdruck und im individuellen Tempo.
CHF 80.00
4 Lektion(en) à 50 Minuten
4 Kurstage
Präsenzveranstaltung
Inhalt
Leichte Aufwärmübungen zur Mobilisation von Gelenken und Muskulatur. Einfache Tanzschritte und Tänze im Stand und/oder im Sitzen. Koordinations- und Gleichgewichtsübungen zur Sturzprävention. Dehn- und Lockerungsübungen für mehr Beweglichkeit. Entspannungssequenzen zum Abschluss der Stunde.
Lernziele
Sie verbessern Ihre Beweglichkeit, Koordination und ihr Gleichgewicht. Sie stärken Ihre Muskulatur auf sanfte Weise. Sie fördern Ausdauer und Kreislauf im angemessenen Rahmen. Sie trainieren Gedächtnis und Reaktionsfähigkeit durch Bewegungsabläufe zur Musik. Sie erleben mehr Sicherheit in Alltagsbewegungen. Sie steigern Wohlbefinden, Lebensfreude und soziale Kontakte.
Voraussetzung
Freude an Musik und Bewegung. Fähigkeit, selbstständig oder mit Gehhilfe sicher zu stehen bzw. sich im Raum zu bewegen. Normale gesundheitliche Belastbarkeit für leichte bis moderate körperliche Aktivität. Bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen: vorgängige Rücksprache mit der behandelnden Ärztin/dem behandelnden Arzt empfohlen.