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However, there is a brief outline of the wide variety of courses on offer at the Migros Club School in the English section (click on link below).

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Stressbewältigung durch MBSR - Tag der Achtsamkeit

Chur, Gartenstrasse 5 Präsenzveranstaltung
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Sie haben bereits einen 8-wöchigen MBSR-Kurs besucht und möchten einen erneuten Tag der Achtsamkeit besuchen und die Praxis mit Gleichgesinnten vertiefen? Steigen Sie aus dem anspruchsvollen Alltag aus und verweilen Sie in achtsamer, entspannter Selbstfürsorge. Dieser Tag der Achtsamkeit gibt Zeit und Raum, um sich im Schweigen wieder mit der inneren Kraft zu verbinden. Sie praktizieren verschiedene Übungen des MBSR-Programmes wie achtsame Körperwahrnehmung, Meditation oder Body Scan. Diese helfen Ihnen, die heilende Kraft "der Präsenz im Hier und Jetzt" zu erfahren. Die bekannten und vertrauten Achtsamkeitsübungen können zu neuen und allenfalls auch überraschenden Erfahrungen führen.

  • Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Informationen zu qualitop.ch.

Inhalt

Der Tag ist praxisorientiert und beinhaltet folgende Schwerpunkte:

  • Achtsame Körperwahrnehmung in der Stille
  • Meditation und Achtsamkeitspraxis im Gehen, Liegen, Sitzen, Stehen, Zuhören und Schweigen
  • Body Scan
  • Selbstreflexion
  • Weitere Achtsamkeitsübungen (imaginäre Meditationsform und Wahrnehmungsübungen)

Lernziele

An diesem Tag vertiefen Sie Ihre Achtsamkeitspraxis und lernen

  • über längere Zeit in Selbstfürsorge zu verweilen
  • die Effekte "des Schweigens" in sich wahrzunehmen
  • einen neuen Umgang mit körperlichem und emotionalem Stress zu finden
  • das Selbstvertrauen zu stärken und innerlich Ruhe zu finden

Zielgruppe

Personen, die den 8-wöchigen MBSR-Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" bereits absolviert haben und ihre Achtsamkeitspraxis an einem erneuten Tag der Achtsamkeit auffrischen oder vertiefen möchten.

Voraussetzung

  • Sie haben den 8-wöchigen MBSR-Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" bereits absolviert.
  • Bitte Gesundheitsrisiko abklären
Ihre Gesundheit ist uns wichtig. Bitte beachten Sie, dass körperliche Aktivität mit gesundheitlichen Risiken verbunden sein kann. Sollten Sie an einer Krankheit leiden oder Beschwerden haben, empfehlen wir Ihnen dringend, sich vor Kursbeginn ärztlich beraten zu lassen. Beachten Sie vor Kursbeginn die wichtigen Hinweise zu Gesundheitsrisiken hier:
Abklärung Gesundheitsrisiko

Zusatzinfo

Einige Zusatzversicherungen, welche präventive Massnahmen unterstützen, übernehmen einen Teil der Kosten. Nehmen Sie Kontakt mit Ihrer Krankenkasse auf.
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