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Selbstverteidigung für Mädchen (12 - 15 Jahre) - Workshop

Zürich, Hofwiesenstrasse 350
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Dieser Kurs trägt dazu bei, dein Selbstbewusstsein zu stärken, um in Gefahrenmomenten situationsgerecht zu reagieren. Du solltest befähigt sein, deine Rechte durchzusetzen um dich vor verbaler und körperlicher Gewalt zu schützen. Der Kurs orientiert sich nach den Werten und Prinzipien der Budokunst und des Budosports, mit Leitsätzen wie, „Siegen durch nachgeben". Die Übungsformen sind Einzel- und Partner – orientiert und werden spielerisch mit Spass und Freude erlernt.

Kurspreis

CHF 48.00

Lektion(en)

3 Lektion(en) à 50 Minuten

Dauer

1 Kurstage

Unterrichtsform

Präsenzveranstaltung

Inhalt

  • Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen, Gymnastik und Kämpfen
  • Informationen und Rollenspiele über Gefahrensituationen
  • Angst durch Mut und gestärktes Selbstbewusstsein überwinden lernen
  • Situationsgerechte Bewältigungstechniken, wie zum Beispiel Befreiung aus Umklammerungen und Würgetechniken, Einsatz von „Gelegenheitswaffen"
  • Grenzen und Gefahren der Kampfkunst kennen lernen
  • Abwehr- und Befreiungstechniken im Stand und am Boden
  • Richtiges Fallen, Gleichgewichtsübungen

Lernziele

  • Dein Selbstbewusstsein wird gestärkt.
  • Du nimmst deine eigenen Gefühle und Grenzen wahr und kannst letztere durchsetzen.
  • Du kannst dich mit Worten behaupten.
  • Du kennst körperliche Selbstverteidigungstechniken (Schläge, Tritte) und die Schwachpunkte eines Angreifers.
  • Du weisst, wie du dich in Notsituationen befreien kannst.
  • Du kannst dich digital verteidigen.

Zielgruppe

Mädchen von 12-15 Jahren

Voraussetzung

Freude und Interesse am Thema

Zusatzinfo

  • Bequeme Kleidung
  • Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualitop.ch
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