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Rückentraining für Senior*innen

Luzern, Töpferstrasse 3 Präsenzveranstaltung
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Beugen Sie Rückenschmerzen vor oder lindern Sie leichte Beschwerden durch vielseitige Kraft-, Mobilisations- und Entspannungsübungen für die Muskulatur des Rumpfes. Erleben Sie in jeder Lektion ein wirksames und abwechslungsreiches Training mit Hilfsmitteln wie Bällen, Therabändern, Balancepads und vielen mehr. Durch genaue Anleitungen und gute Begleitung verbessern Sie kontinuierlich Ihre Bewegungsqualität.

Inhalt

Jede Lektion umfasst:

  • Lockerungs- und Mobilisationsübungen
  • Haltungsschulung
  • Dehnen der verkürzten Muskulatur
  • Kräftigen der abgeschwächten Muskulatur
  • Rückengerechtes Bewegen im Alltag (Bsp. Heben und Tragen)
  • Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen

Lernziele

  • Sie beugen Rückenbeschwerden vor oder lindern bestehende leichte Beschwerden.
  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie fördern die Beweglichkeit von Muskulatur und Gelenken und bauen Rumpfkraft auf.
  • Sie optimieren Ihre Körperwahrnehmung und Haltung.

Zielgruppe

  • Sie möchten den Rücken kräftigen und Rückenproblemen vorbeugen.
  • Dieser Kurs richtet sich an Senior*innen.

Voraussetzung

  • Sie können einfach loslegen: Sie benötigen keine Vorkenntnisse.
  • Die Lehrpersonen gehen auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein und können verschiedene Fitnesslevels abholen.

Zusatzinfo

  • Sie benötigen für diesen Kurs Trainingskleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und etwas zu Trinken.
  • Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen, haben Sie dadurch die Möglichkeit, über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen. Weitere Infos: qualitop.ch.
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