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Pilates zur Rückbildung - Online

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Sind Sie vor Kurzem (erneut) Mami geworden? Dann können Sie nun Ihrem Körper zu alter Stärke verhelfen. Die Pilatesübungen zur Rückbildung fördern speziell Ihre Beckenboden-, Rücken und Bauchmuskulatur und korrigieren Haltungs-Dysbalancen tiefenwirksam und effizient. Lassen Sie Ihrem Körper nach der Geburt genügend Ruhe, um sich zu regenerieren und beginnen Sie mit der Muskelstärkung, sobald Sie so weit sind.

Inhalt

  • Pilates-Übungen zur Stärkung und Dehnung der Rücken-, Schulter-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel
  • Verschiedene Mobilisationen
  • Informationen zum sinnvollen Training nach der Geburt.
  • Atem und Entspannungstechniken

Lernziele

  • Sie kräftigen Ihren Rücken und Beckenboden und stärken Ihre Rumpf- und Tiefenmuskulatur.
  • Sie verbessern Körpergefühl und Haltung.
  • Sie verbessern Ihre Bewegungsqualität.

Zielgruppe

  • Sie möchten nach der Geburt Ihres Kindes wieder sanft mit dem Training beginnen.
  • Sie suchen ein sanftes Training, bei dem vor allem die Körpermitte gestärkt wird.

Voraussetzung

  • Sie haben vor kurzem entbunden: Beginnen Sie mit dem Rückbildungs- Training frühstens 6 Wochen nach der Geburt Ihres Babys.
  • Dieser Kurs findet ausschliesslich online statt. Sie benötigen eine Gymnastik- oder Yogamatte und genügend Platz, eine gute Sicht auf das Gerät und eine stabile Internetverbindung. Der Link zum Kurs wird Ihnen vor Kursstart zugestellt.

Methodik/Didaktik

Die Lehrpersonen gehen auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein und bieten verschiedene Varianten an, damit Sie die Übungen an Ihre Leistungsfähigkeit anpassen können.

Zusatzinfo

  • Sie benötigen Trainingskleidung und ein Handtuch, es wird barfuss oder in rutschfesten Socken trainiert.
  • Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen, haben Sie die Möglichkeit, über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen. Weitere Infos: qualitop.ch
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