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Pilates zur Rückbildung

Luzern, Töpferstrasse 3
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Sind Sie vor Kurzem (erneut) Mami geworden? Dann können Sie nun Ihrem Körper zu alter Stärke verhelfen. Die Pilatesübungen zur Rückbildung fördern speziell Ihre Beckenboden-, Rücken und Bauchmuskulatur und korrigieren Haltungs-Dysbalancen tiefenwirksam und effizient. Lassen Sie Ihrem Körper nach der Geburt genügend Ruhe, um sich zu regenerieren und beginnen Sie mit der Muskelstärkung, sobald Sie so weit sind.

Kurspreis

CHF 324.00

Lektion(en)

18 Lektion(en) à 50 Minuten

Dauer

18 Kurstage

Unterrichtsform

Präsenzveranstaltung

Inhalt

  • Pilates-Übungen zur Stärkung und Dehnung der Rücken-, Schulter-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel
  • Verschiedene Mobilisationen
  • Informationen zum sinnvollen Training nach der Geburt.
  • Atem und Entspannungstechniken

Lernziele

  • Sie kräftigen Ihren Rücken und Beckenboden und stärken Ihre Rumpf- und Tiefenmuskulatur.
  • Sie verbessern Körpergefühl und Haltung.
  • Sie verbessern Ihre Bewegungsqualität.

Zielgruppe

  • Sie möchten nach der Geburt Ihres Kindes wieder sanft mit dem Training beginnen.
  • Sie suchen ein sanftes Training, bei dem vor allem die Körpermitte gestärkt wird.

Voraussetzung

  • Sie haben vor kurzem entbunden: Beginnen Sie mit dem Rückbildungs- Training frühstens 6 Wochen nach der Geburt Ihres Babys.

Methodik/Didaktik

Die Lehrpersonen gehen auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein und bieten verschiedene Varianten an, damit Sie die Übungen an Ihre Leistungsfähigkeit anpassen können.

Zusatzinfo

  • Sie benötigen Trainingskleidung und ein Handtuch, es wird barfuss oder in rutschfesten Socken trainiert.
  • Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen, haben Sie die Möglichkeit, über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen. Weitere Infos: qualitop.ch
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