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Pilates mit Wandpilates - Online

Online
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Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das besonderen Fokus auf die Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur, der Rückenmuskulatur sowie des Beckenbodens legt. Durch die bewusste Bewegungsausführung in den Übungen verbessern Sie kontinuierlich Ihre Bewegungsqualität und gewinnen mehr Stabilität und eine bessere Körperhaltung. In diesem Kurs erlernen Sie die Grundlagen, so wie auch fortgeschrittene Techniken von Wandpilates, einer innovativen Methode, die klassische Pilates-Übungen mit der Unterstützung einer Wand kombiniert. Die Wand fungiert dabei als Hilfsmittel, um die Pilates-Übungen zu variieren und die Vielfalt zu erweitern. Sie bietet einerseits zusätzlichen Halt und fördert Stabilität und Sicherheit, andererseits lässt sie eine Intensivierung der Übungen durch unterschiedliche Winkel zu. Probieren Sie es aus! Dieser Kurs findet online statt.

Kurspreis

CHF 170.00

Lektion(en)

10 Lektion(en) à 50 Minuten

Dauer

10 Kurstage

Unterrichtsform

Online

Inhalt

  • Einstieg in die Lektion
  • Warm-up-Übungen zur Vorbereitung der Muskulatur
  • Pilates-Übungen zur Stärkung der Körpermitte mit und ohne Wand oder Hilfsmittel
  • Dehnungs- und Mobilisationsübungen zur Verbesserung der Flexibilität
  • Balance- und Koordinationsübungen zur Verbesserung von Stabilität und Gleichgewicht
  • Ausklang mit Entspannungstechniken

Lernziele

  • Sie stärken Ihre Rumpf- und Tiefenmuskulatur.
  • Sie verbessern Körpergefühl und Haltung.
  • Sie lernen, die Pilates Übungen mit Hilfe der Wand zu variieren.
  • Sie kennen die Pilates-Übungen mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden.
  • Sie verbessern Ihre Bewegungsqualität.

Zielgruppe

Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters und Fitnesslevels, die ihre körperliche Fitness und ihr Wohlbefinden durch eine ganzheitliche Trainingsmethode verbessern möchten.

Voraussetzung

  • Dieser Kurs findet online statt. Sie benötigen eine Gymnastik- oder Yogamatte und genügend Platz vor einer geeigneten Wand, eine gute Sicht auf das Gerät und eine stabile Internetverbindung.
  • Vorkenntnisse im Pilates sind von Vorteil, aber nicht unbedingt erforderlich.

Zusatzinfo

  • Die Klubschule Migros ist für einen grossen Teil der Fitness- und Entspannungskurse von Qualitop als Anbieterin zertifiziert. Wenn Sie über eine Zusatzversicherung verfügen, erkundigen Sie sich über Ihre Krankenkasse, ob auch bei Onlinekursen ein Beitrag an die Kurskosten übernommen wird. Weitere Infos: qualitop.ch
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