Pilates in der Schwangerschaft - Online

Jede Lektion umfasst:

• Einstieg in die Lektion
• Pilates-Übungen zur Stärkung der Körpermitte mit und ohne Hilfsmittel
• Verschiedene Mobilisationen
• Übungen zur Verbesserung von Stabilität und Gleichgewicht
• Übungen für den Beckenboden
• Atem- und Entspannungsübungen

• Sie stärken Ihre Rumpf- und Tiefenmuskulatur.
• Sie verbessern Körpergefühl und Haltung.
• Sie verbessern Ihre Bewegungsqualität und beugen durch regelmässige Bewegung Verspannungen vor.
• Sie finden mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Schwangere Frauen ab der 12. Schwangerschaftswoche

Normal verlaufende Schwangerschaft. Dieser Kurs findet ausschliesslich online statt. Sie benötigen eine Yogamatte und genügend Platz, eine gute Sicht auf das Gerät und eine stabile Internetverbindung. Der Link zum Kurs wird Ihnen vor Kursstart zugestellt.

• Sie benötigen Trainingskleidung und ein Handtuch, es wird barfuss oder in rutschfesten Socken trainiert.
• Die Klubschule Migros ist für einen grossen Teil der Fitness- und Entspannungskurse von Qualitop als Anbieterin zertifiziert. Wenn Sie über eine Zusatzversicherung verfügen, erkundigen Sie sich über Ihre Krankenkasse, ob auch bei Onlinekursen ein Beitrag an die Kurskosten übernommen wird. Weitere Infos: qualitop.ch