Emotionen wie Stress, Angst oder Wut gehören zum Leben, doch sie müssen nicht die Kontrolle übernehmen. Mit dem bewussten Einsetzen Ihrer eigenen Ressourcen können Sie besser und angemessen auf Herausforderungen reagieren. In diesem Modul lernen Sie, Ihre Gefühle besser wahrzunehmen, negative Denkmuster zu erkennen und diese positiv zu verändern. Sie erhalten praxiserprobte Methoden, um in herausfordernden Situationen ruhig, klar und handlungsfähig zu bleiben. So fördern Sie Ihre Selbstregulation und Selbstwirksamkeit, um auch schwierige Situation gut zu meistern.
CHF 160.20
6 Lektion(en) à 50 Minuten
4 Kurstage
Online
Inhalt
- Unerwünschte Emotionen und Impulse achtsam registrieren und positiv lenken
- Akzeptanz - bewusst wahrnehmen, wie es mir geht
- Atem- und Körpertechniken zur Stabilisierung für unerwartete Momente
- Eine positive Grundhaltung und Optimismus entwickeln
- Mentale Strategien und Routine zur Stressbewältigung aufbauen
- Flexibilität entwickeln, um auf unveränderbare Umstände angemessen zu reagieren
Lernziele
- Sie stabilisieren Ihre emotionale Balance, um belastende Emotionen frühzeitig wahrzunehmen und selbstwirksam zu steuern.
- Sie wenden Atem- und Körpertechniken zur Beruhigung in akuten Situationen an.
- Sie vertiefen Ihre emotionale und körperliche Resilienz und können gelassener mit Herausforderungen umgehen.
- Sie stärken Ihre Selbsterkenntnis hinsichtlich Ihrer Bedürfnisse, um sich auch in schwierigen Phasen wirksam zu unterstützen.
Zielgruppe
Menschen, die lernen möchten, auch in schwierigen Situationen ruhig und handlungsfähig zu bleiben und Belastungen mit innerer Ruhe und mentaler Stabilität bewältigen möchten - um Ängste zu reduzieren und neue Handlungsspielräume zu erkennen.