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Mentaltraining - Resilienz - Online

Gesund gegen Stress!

Online
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Negative Emotionen wie Stress, Angst oder Wut gehören zum Leben, doch sie müssen nicht die Kontrolle übernehmen. Mit dem Einsetzen der eigenen Ressourcen ermöglichen wir uns, auf Herausforderungen angemessen zu reagieren. In diesem Modul lernen Sie, Ihre Gefühle besser wahrzunehmen, negative Denkmuster zu erkennen und verstehen, um diese positiv zu verändern. Sie erhalten praxiserprobte Methoden, um in herausfordernden Situationen ruhig, klar und handlungsfähig zu bleiben. So fördern Sie Ihre Selbstregulation und Selbstwirksamkeit, um psychisch wie auch körperlich gesund zu bleiben und auch schwierige Situation gut zu meistern.

Kurspreis

CHF 160.20

Lektion(en)

6 Lektion(en) à 50 Minuten

Dauer

4 Kurstage

Unterrichtsform

Online

Inhalt

  • Unerwünschte Emotionen und Impulse achtsam registrieren und positiv lenken
  • Akzeptanz - bewusst wahrnehmen, wie es mir geht
  • Atem- und Körpertechniken zur Stabilisierung für unerwartete Momente
  • Eine positive Grundhaltung und Optimismus entwickeln
  • Mentale Strategien und Routine zur Stressbewältigung aufbauen
  • Flexibilität entwickeln, um auf unveränderbare Umstände angemessen zu reagieren

Lernziele

  • Sie stabilisieren Ihre emotionale Balance, um belastende Emotionen frühzeitig wahrzunehmen und selbstwirksam zu steuern.
  • Sie wenden Atem- und Körpertechniken zur Beruhigung in akuten Situationen an.
  • Sie vertiefen Ihre emotionale und körperliche Resilienz und können gelassener mit Herausforderungen umgehen.
  • Sie stärken Ihre Selbsterkenntnis hinsichtlich Ihrer Bedürfnisse, um sich auch in schwierigen Phasen wirksam zu unterstützen.

Zielgruppe

Menschen, die lernen möchten, auch in schwierigen Situationen ruhig und handlungsfähig zu bleiben und Belastungen mit innerer Ruhe und mentaler Stabilität bewältigen möchten - um Ängste zu reduzieren und neue Handlungsspielräume zu erkennen.
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