Der Darm ist weit mehr als ein Verdauungsorgan. Milliarden von Mikroorganismen beeinflussen unter anderem die Verdauung, das Immunsystem und verschiedene Stoffwechselprozesse. Doch was braucht ein gesunder Darm wirklich? Und welche Empfehlungen sind wissenschaftlich fundiert?
In diesem praxisnahen Workshop lernen Sie die Grundlagen der Darmgesundheit kennen und erfahren, welche Faktoren das Mikrobiom positiv oder negativ beeinflussen können. Sie erhalten konkrete Ernährungstipps, lernen darmfreundliche Lebensmittel kennen und entwickeln einfache Strategien für den Alltag.
CHF 110.00
3 Lektion(en) à 50 Minuten
1 Kurstage
Präsenzveranstaltung
Inhalt
- Funktionen des Darms und des Darmmikrobioms für Gesundheit und Wohlbefinden
- Einflussfaktoren auf eine gesunde Darmflora
- Bedeutung von Ballaststoffen, Präbiotika und fermentierten Lebensmitteln
- Darmfreundliche Lebensmittel erkennen und sinnvoll in den Alltag integrieren
- Zusammenhang von Stress, Schlaf, Bewegung und Darmgesundheit
- Chancen und Grenzen von Probiotika und weiteren Darmprodukten
- Praktische Entscheidungshilfen für einen darmfreundlichen Lebensstil
- Einfache und alltagstaugliche Massnahmen zur Unterstützung der Darmgesundheit
Lernziele
- Grundverständnis der Funktionen des Darms und des Mikrobioms
- Verständnis der wichtigsten Einflussfaktoren auf die Darmgesundheit
- Erkennen von darmfreundlichen Lebensmitteln und Ernährungsgewohnheiten
- Verständnis des sinnvollen Einsatzes von Probiotika anhand praktischer Beispiele
- Bewusster Umgang mit Alltagsfaktoren, welche die Darmgesundheit beeinflussen
- Sinnvolle Umsetzung einfacher Massnahmen zur Förderung der Darmgesundheit im Alltag
Zielgruppe
Dieser Kurs richtet sich insbesondere an:
- Gesundheitsinteressierte Erwachsene
- Personen mit Interesse an Ernährung und Prävention
- Personen, die ihre Darmgesundheit aktiv unterstützen möchten
- Personen, die Informationen rund um Mikrobiom, Probiotika und Ernährung besser einordnen möchten
Voraussetzung
- Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt
- Interesse an Ernährung und Gesundheit
Methodik/Didaktik
Der Unterricht ist praxisnah und verständlich gestaltet. Sie erhalten kompakte Fachinputs, arbeiten mit alltagsnahen Beispielen und reflektieren Ihre persönliche Situation. Diskussionen und einfache Übungen unterstützen den Lerntransfer und helfen Ihnen, die Inhalte direkt im Alltag anzuwenden.
Abschluss
Kursbestätigung mit Anzahl besuchter Lektionen auf Anfrage