Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Lernen Sie, Ihren Rhythmus wieder zu finden, Ihr Nervensystem zu beruhigen und tagsüber neue Energie aufzubauen, um die Voraussetzungen für erholsamen Schlaf schaffen. Das Wissen und Verständnis für den Schlafrhythmus, schlafförderndes Verhalten und den Einfluss alltäglicher Gewohnheiten ergänzt die praktischen Übungen.
CHF 120.00
4 Lektion(en) à 50 Minuten
3 Kurstage
Online
Inhalt
- Was passiert, während wir schlafen und einschlafen?
- Typische Schlafprobleme und ihre Ursachen
- Die Rolle von Stress, Entspannung, Ernährung und Bewegung
- Umgang mit Schlafstörungen und Einschlafprobleme durch gezielte Übungen
- Übungen zur Körperwahrnehmung und zur Regulation innerer Anspannung
- Schlaffördernde Gewohnheiten etablieren
Lernziele
- Sie verstehen die Grundlagen und Bedeutung des Schlafs
- Sie kennen verschiedene Ursachen für Schlafprobleme
- Sie kennen wirksame Entspannungstechniken
- Sie etablieren neue Gewohnheiten
Voraussetzung
Dieser Kurs findet ausschliesslich online statt. Der Link zum Kurs wird Ihnen vor Kursstart zugestellt.
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