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Einführung in das Achtsamkeitstraining

Zürich, Limmatstrasse 152
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Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit, Konzentration und weniger Stress etabliert. Das ganzheitliche Trainingsprogramm schliesst alte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein. In diesem Kurs werden Sie Schritt für Schritt an die Prinzipien der Achtsamkeit herangeführt und lernen, wie sie gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen können. Der Kurs beinhaltet eine praktische Einführung und das gemeinsame Üben von verschiedenen Achtsamkeitsmeditationen.

Kurspreis

CHF 110.80

Lektion(en)

4 Lektion(en) à 50 Minuten

Dauer

4 Kurstage

Unterrichtsform

Präsenzveranstaltung

Inhalt

  • Einführung in das Thema Achtsamkeit, die Wirkungsweise und Effekte mentale und physiologische Prozesse
  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems
  • Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn- und Yogaübungen
  • Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung: Verschiedene Sitzmeditationen und Gehmeditationen
  • Strategien, um Achtsamkeit nachhaltig in Ihr tägliches Leben zu integrieren

Lernziele

  • Sie kennen verschiedene Achtsamkeitspraktiken und können sie für sich selbst anwenden.
  • Sie können gelassener mit hoher Stressbelastung umgehen (Beruf, Familie, Ausbildung, Beziehung).
  • Sie lernen, sich trotz der vielen Ablenkungen um Sie herum besser zu fokussieren.
  • Sie fördern ihre Selbstwahrnehmung und die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein.
  • Sie erlangen mehr Gelassenheit und innere Balance.

Zielgruppe

Der Kurs eignet sich für Menschen ab 16 Jahren, die

  • die noch nie Achtsamkeit praktiziert haben und die Methode kennenlernen möchten.
  • wissen möchten, was Achtsamkeit ist, wie es wirkt und welche praktischen Übungen es dazu gibt.
  • eine Methode zur Selbstwahrnehmung und -regulation erlernen möchten.
  • an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen und bewusster Leben wollen.
  • sich beruflich/privat unter Stress fühlen.

Voraussetzung

Sie können einfach loslegen, Sie benötigen keine Vorkenntnisse.

Zusatzinfo

  • In diesem Kurs benötigen Sie ein Handtuch und bequeme Kleidung.
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