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Angehörige pflegen - Modul 3: Selbstfürsorge und Stressmanagement

Kraftquellen im Pflegealltag

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Pflegende Angehörige stehen unter hohem körperlichem und emotionalem Druck. Dauerbelastung, Schuldgefühle und fehlende Erholungsphasen führen häufig zu Erschöpfung und dem Gefühl, nicht mehr zu genügen. Dieses Modul vermittelt ein vertieftes Verständnis von Stress im Pflegealltag und zeigt auf, wie Selbstfürsorge als notwendige Voraussetzung für tragfähige Pflege verstanden werden kann. In einem geschützten Rahmen reflektieren die Teilnehmenden eigene Stresssignale und entwickeln alltagstaugliche Strategien zur Stabilisierung und Stärkung ihrer persönlichen Ressourcen.

Kurspreis

CHF 89.00

Lektion(en)

3 Lektion(en) à 50 Minuten

Dauer

1 Kurstage

Unterrichtsform

Inhalt

  • Physiologische und psychische Stressreaktionen im Pflegealltag
  • Frühwarnzeichen von Überforderung und Erschöpfung
  • Innere Antreiber und Schuldgefühle: „Ich muss durchhalten"
  • Mikro-Selbstfürsorge: kleine Entlastungen mit grosser Wirkung
  • Körperliche, emotionale und mentale Selbstfürsorge
  • Resilienz, Akzeptanz und Umgang mit Kontrollverlust

Lernziele

Die Teilnehmenden:

  • verstehen körperliche und psychische Stressmechanismen im Pflegekontext
  • erkennen eigene Frühwarnzeichen von Überforderung
  • reflektieren innere Antreiber und pflegebezogene Schuldgefühle
  • unterscheiden zwischen kurzfristiger Entlastung und nachhaltiger Selbstfürsorge
  • entwickeln individuelle Strategien zur Stärkung ihrer Resilienz und Kraftquellen.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an:

  • pflegende Angehörige,
  • betreuende Familienmitglieder,
  • Personen, die sich auf eine zukünftige Pflegesituation vorbereiten möchten.

Voraussetzung

  • Keine fachlichen Vorkenntnisse erforderlich
  • Bereitschaft zur Selbstreflexion und zum Austausch
  • Technische Voraussetzung: Internetzugang und Endgerät für die Teilnahme am Webinar

Methodik/Didaktik

  • Reflexionsübung „Meine Stressampel"
  • Kleingruppenarbeit mit Austausch und Coaching-Elementen
  • Kurze angeleitete Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen

Zusatzinfo

Das Webinar wird von Fachexpertinnen und Fachexperten begleitet und interaktiv durchgeführt. Die Teilnehmenden erhalten begleitende Unterlagen, die auch nach dem Kurs als Unterstützung im Alltag dienen. Der Kurs findet online statt und ermöglicht eine ortsunabhängige Teilnahme. Die Kurse werden zu verschiedenen Tageszeiten angeboten, damit ein niederschwelliges Angebot gewährleistet werden kann.
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