Der achtwöchige MBSR-Kurs liegt hinter Ihnen und die Anforderungen des Alltags nehmen wieder zu. Dieser Refresher Tag bietet die Gelegenheit, die erlernten Achtsamkeitsübungen aufzufrischen, zu vertiefen und nachhaltig in den Alltag zu integrieren. Ergänzend lernen Sie Übungen aus der Mitgefühlspraxis kennen. Die bewusste Kultivierung von Mitgefühl unterstützt einen konstruktiven Umgang mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Situationen. Neben gemeinsamen Übungen bleibt Raum für Stille, Reflexion, Austausch und persönliche Fragen.
Kurspreis
CHF 180.00
Lektion(en)
6 Lektion(en) à 60 Minuten
Dauer
1 Kurstage
Unterrichtsform
Präsenzveranstaltung
Inhalt
- Sitz- und Gehmeditation
- Body Scan
- Yogaübungen
- Übungen aus der Mitgefühlspraxis
Lernziele
- festigen Sie die im MBSR-Kurs erlernten Achtsamkeitsübungen
- vertiefen Sie Ihre persönliche Achtsamkeitspraxis
- lernen Sie ausgewählte Übungen aus der Mitgefühlspraxis kennen
- entwickeln Sie neue Impulse für einen achtsamen Umgang mit herausfordernden Situationen
- stärken Sie die Integration von Achtsamkeit und Mitgefühl im Alltag
Zielgruppe
- Personen, die ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen möchten
- Personen, die ihre Meditationserfahrung vertiefen möchten
- Ehemalige Teilnehmende eines MBSR-Kurses
- Menschen mit Meditationserfahrung, die neue Impulse für ihren Alltag suchen
Voraussetzung
- Der Besuch und Abschluss eines achtwöchigen MBSR-Kurses wird empfohlen, um den maximalen Nutzen aus dem Kurs zu erzielen. Wenn Sie bereits über grundlegende Meditationskenntnisse und -erfahrung verfügen, ist dies ebenfalls ausreichend.
Abschluss
Kursbestätigung mit Anzahl besuchter Lektionen auf Anfrage
Zusatzinfo
- Bitte bringen Sie bequeme und warme Kleidung sowie ein kaltes Mittagessen mit.
- Einige Zusatzversicherungen unterstützen präventive Massnahmen und übernehmen einen Teil der Kosten. Nehmen Sie dazu Kontakt mit Ihrer Krankenkasse auf.
Anschluss-/Fortsetzungsangebote
Weitere Angebote im Bereich Achtsamkeit und MBSR.