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Pilates für Senior*innen

Fribourg, Hans Fries 4 Präsenzveranstaltung
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Verbessern Sie jetzt Ihre Haltung, Ihre Muskulatur und Ihre Gesundheit. Wie? Mit Pilates. Das von Joseph Hubertus Pilates konzipierte Ganzkörpertraining hilft bei der Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur, der Rückenmuskeln sowie des Beckenbodens. Angepasst ans Alter und Ihre individuelle körperliche Leistungsfähigkeit führen Sie Übungen aus, die den Körper geschmeidig, kräftig und beweglich machen. Dieses Training setzt den Hauptfokus auf die Körpermitte, also die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur sowie des Beckenbodens. Gleichzeitig fördert das Pilatestraining das Gleichgewicht und die Körperhaltung. Machen Sie mit und fühlen Sie sich rundum wohl!

Inhalt

Jede Lektion umfasst:

  • Einstieg in die Lektion
  • Pilates-Übungen zur Stärkung der Körpermitte mit und ohne Hilfsmittel
  • Verschiedene Mobilisationen
  • Übungen zur Verbesserung von Stabilität und Gleichgewicht
  • Ausklang mit Entspannungstechniken

Lernziele

  • Sie stärken Ihre Rumpf- und Tiefenmuskulatur.
  • Sie verbessern Körpergefühl und Haltung.
  • Sie verbessern Ihre Bewegungsqualität.
  • Sie können die Matten-Übungen Ihrem Niveau entsprechend korrekt auszuführen.
  • Sie erlernen die Pilates-Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden.

Zielgruppe

  • Sie suchen ein Training, bei dem der Körper ganzheitlich trainiert wird und auf Ihre individuelle Leistungsfähigkeit eingegangen wird.
  • Dieser Kurs richtet sich an Personen ab 60 Jahren

Voraussetzung

Sie können einfach loslegen: Sie benötigen keine Vorkenntnisse. Die Lehrpersonen gehen auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein und können verschiedene Fitnesslevels abholen.

Zusatzinfo

  • Sie benötigen Trainingskleidung und ein Handtuch, es wird barfuss oder in rutschfesten Socken trainiert.
  • Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen, haben Sie die Möglichkeit, über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen. Weitere Infos: qualitop.ch
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