Wohlfühlgewicht: Fette und Proteinlieferanten

28.03.2019 - 28.03.2019
Zürich, Klubschule Oerlikon Hofwiesenstrasse 350
Do
18:00 - 21:50

Beschreibung

Wussten Sie, dass Fette nicht nur dick machen sondern lebensnotwendig für uns sind? In diesem Kurs lernen Sie, welche Fette zu den gesunden oder zu den ungesunden zählen und wie viel Fett in Ihrer gesunden Ernährung Platz hat.
Sie lernen die Eiweisslieferanten kennen, welche besonders bei einer Gewichtsreduktion eine wichtige Rolle spielen. Eine regionale, saisonale und nachhaltige Ernährung ist Ihnen wichtig? Lernen Sie unter Anleitung der Experten ein leichtes und ausgewogenes Menu zuzubereiten und geniessen dieses anschliessend zusammen mit Gleichgesinnten.

Inhalt

Dieses Modul ist ein Theorie- und Praxismix und beinhaltet folgende Schwerpunkte:•Grundlagen der Gewichtsabnahme (Ernährung, Bewegung und Auseinandersetzung mit dem eigenen Essverhalten)
  • Ernährungslehre: Lebensmittelpyramide und ausgewogener Teller
  • Analyse des persönlichen Essverhaltens anhand eines Essprotokolls
  • Formulierung der ersten Veränderungsschritte für die Umsetzung im Alltag
  • Menügestaltung und Zubereitung eines leichten und ausgewogenen Menus
Dieses Modul ist Teil der neuen Gesundheitsinitiative iMpuls der Migros. Mit dieser Gesundheitsinitiative fördert die Migros die Gesundheit der Menschen in der Schweiz: Die neue iMpuls leistet mit inspirierenden Tipps und vielfältigen Angeboten einen wesentlichen Beitrag für einen gesunden Lebensstil. Dazu zählen beispielsweise Fitnessparks und Klubschulen, die Sportartikel von SportXX, das grösste Früchte- und Gemüseangebot der Schweiz, das Allergiker-Label aha!, sowie neu auch die Gesundheitszentren Medbase und santémed. Mehr dazu unter iMpuls

Voraussetzung

Bitte bringen Sie Vorratsdosen für allfällige Reste und Notizmaterial mit. Für die Schonung der Kleider empfehlen wir eine Schürze mitzunehmen.

Lernziele

  • Lernen Sie die Funktion von Fett im Körper kennen und wissen welches die grössten Fettlieferanten in der Nahrung darstellen.
  • Unterscheiden Sie zwischen gesunden und ungesunden Fetten.
  • Lernen Sie die Wichtigkeit der wertvollen Eiweisslieferanten kennen.
  • Planen Sie in Ihrer täglichen Ernährung wertvolle Eiweisslieferanten und gesunde Fette ein.
  • Lassen Sie in Ihrer Ernährung ungesunde Fette so oft wie möglich weg und erreichen auf diesem Weg eine dauerhafte Verbesserung Ihres Lebensgefühls und eine Gewichtsreduktion.
  • Lernen Sie ein gesundes, ausgewogenes Menü ohne viel Aufwand und ohne Mehrkosten zuzubereiten.
  • Sind Sie in der Lage, die gewonnenen Erkenntnisse für Ihre persönliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden umzusetzen.
  • Setzen Sie die erlernten Koch-Kenntnisse im Alltag um.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Zusatzinfo

Die Zeiten verstehen sich inkl. Essenszeit. Nach dem Essen übernehmen wir den Abwasch für Sie.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 28.03.2019 18:00 - 21:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Wohlfühlgewicht: Fette und Proteinlieferanten
Kursnummer E_1263382
Max. Teilnehmer 12
Dauer 1 Kurstag(e)
Total 4 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 28.03.2019 - 28.03.2019
Wochentage
  • Do
Zeit 18:00 - 21:50

Kursgeld CHF 130.00

Total: CHF 130.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Klubschule Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich
Tel. +41 44 278 62 62
Fax 

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