Umgang mit Stress durch Achtsamkeit Kleingruppe

22.02.2019 - 22.02.2019
Chur, Gartenstrasse 5
Fr
17:30 - 21:00

Beschreibung

Still sitzen, bewusst atmen, an gar nichts denken, das hört sich einfach an, bedarf aber einiger Übung. Sie erlernen das Prinzip der Achtsamkeit durch unmittelbares Erleben, mit dem Ziel, eigene Erfahrungen wie Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne diese zu bewerten. Der Kurs lehnt sich an das MBSR-Programm "Mindfulness-Based Stress Reduction" nach Professor Jon Kabat-Zinn an.

Inhalt

  • Einführung in die grundlegenden Elemente von Achtsamkeit
  • Achtsamkeitsübungen: Body Scan, Achtsamkeit auf den Atem, achtsame Körperarbeit, Sitzmeditation, Gehmeditation, Übungen für den Alltag
  • Thematisierung der Übungspraxis

Voraussetzung

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen das Prinzip der Achtsamkeit durch unmittelbares Erfahren und Üben kennen
  • Sie können besser mit Stress-Situationen umgehen

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Stressbewältigung durch Achtsamkeit: MBSR 8-Wochenkurs

Termine

Tag Datum Zeit
1. Fr 22.02.2019 17:30 - 21:00

Übersicht

Kurs/Lehrgang Umgang mit Stress durch Achtsamkeit Kleingruppe
Kursnummer E_1261899
Max. Teilnehmer 8
Dauer 1 Kurstag(e)
Total 4 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 22.02.2019 - 22.02.2019
Wochentage
  • Fr
Zeit 17:30 - 21:00

Kursgeld CHF 92.00

Total: CHF 92.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Gartenstrasse 5
7000 Chur

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Chur
Gartenstrasse 5
7001 Chur
Tel. +41 58 712 44 40
Fax 

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