Umgang mit Stress durch Achtsamkeit Kleingruppe

16.11.2018 - 16.11.2018
Winterthur, Paulstrasse 5
Fr
17:00 - 20:50

Beschreibung

Still sitzen, bewusst atmen, an gar nichts denken, das hört sich einfach an, bedarf aber einiger Übung. Sie erlernen das Prinzip der Achtsamkeit durch unmittelbares Erleben, mit dem Ziel, eigene Erfahrungen wie Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne diese zu bewerten. Der Kurs lehnt sich an das MBSR-Programm "Mindfulness-Based Stress Reduction" nach Professor Jon Kabat-Zinn an.

Inhalt

  • Einführung in die grundlegenden Elemente von Achtsamkeit
  • Achtsamkeitsübungen: Body Scan, Achtsamkeit auf den Atem, achtsame Körperarbeit, Sitzmeditation, Gehmeditation, Übungen für den Alltag
  • Thematisierung der Übungspraxis

Voraussetzung

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen das Prinzip der Achtsamkeit durch unmittelbares Erfahren und Üben kennen
  • Sie können besser mit Stress-Situationen umgehen

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Stressbewältigung durch Achtsamkeit: MBSR 8-Wochenkurs

Termine

Tag Datum Zeit
1. Fr 16.11.2018 17:00 - 20:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Umgang mit Stress durch Achtsamkeit Kleingruppe
Kursnummer E_1252788
Max. Teilnehmer 8
Dauer 1 Kurstag(e)
Total 4 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 16.11.2018 - 16.11.2018
Wochentage
  • Fr
Zeit 17:00 - 20:50

Kursgeld CHF 92.00

Total: CHF 92.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Paulstrasse 5
8401 Winterthur

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Winterthur
Rudolfstrasse 11
8401 Winterthur
Tel. +41 58 568 44 45
Fax 

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