Trainingslehre im Ausdauersport

19.01.2019 - 19.01.2019
Winterthur, Rudolfstrasse 11
Sa
09:00 - 16:50

Beschreibung

Wollten Sie immer schon wissen, wie Sie ihr Training optimal planen können, um eine Leistungssteigerung zu erzielen? Clever trainieren- leicht gewinnen ist der rote Faden, welcher sich durch diesen Workshop zieht und sie zu Siegern werden lässt. Sie lernen mit einem periodisierten und strukturierten Trainingsaufbau die Trainingszeit effizient nutzen und reduzieren das Verletzungsrisiko. Anhand von vielen Praxisbeispielen erlangen Sie in diesem Workshop die theoretischen Grundkenntnisse der Trainingslehre im Ausdauersport.

Inhalt

  • Leistungsbestimmende Faktoren im Ausdauersport
  • Trainingsprinzipien und Trainingsgestaltung im Ausdauersport
  • Grobaufbau des Ausdauertrainings
  • Trainingsmethoden im Ausdauersport
  • Kraft, Koordination, Stabilisation und Schnelligkeit im Ausdauersport
  • Intensitätsstufen, Trainingseinheiten, Überprüfungsmöglichkeiten
  • Verletzungsprophylaxe
  • Trainingsplanung: Masterplan, Periodisierung und Zyklierung, Detailplan

Voraussetzung

Empfohlene Deutschkenntnisse B1/B2, ansonsten sind keine Vorkenntnisse nötig.

Zielgruppe

Einsteiger/innen, Freizeit- und ambitionierte Ausdauersportler/innen

Lernziele

Sie kennen die Grundlagen eines erfolgsversprechenden Ausdauertrainings und sind in der Lage einen nachhaltigen Trainingsplan zu erarbeiten. Auch lernen Sie Faktoren kennen, wie Sie Ihren Trainingserfolg steuern und überprüfen. Das Erlernte wird sofort 1:1 im Trainingsalltag umgesetzt und Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit wird positiv beeinflusst.

Methodik/Didaktik

Erlebnis- und prozessorientierter Unterricht

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Lauftraining, Sporternährung im Ausdauersport

Termine

Tag Datum Zeit
1. Sa 19.01.2019 09:00 - 16:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Trainingslehre im Ausdauersport
Kursnummer E_1274393
Max. Teilnehmer 16
Dauer 1 Kurstag(e)
Total 7 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 19.01.2019 - 19.01.2019
Wochentage
  • Sa
Zeit 09:00 - 16:50

Kursgeld CHF 126.00

Annullationsschutz CHF 2.40

Total: CHF 128.40

Total: CHF 126.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Rudolfstrasse 11
8401 Winterthur

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Winterthur
Rudolfstrasse 11
8401 Winterthur
Tel. +41 58 568 44 45

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