Stressreduktion mit Muskelrelaxation PMR - Onlinekurs

17.01.2023 - 28.03.2023
Online mit Zoom
Di
08:00 - 08:50

Beschreibung

Progressiven Muskelrelaxation (PMR) hilft durch An- und Entspannen der Muskulatur einfach, effizient und nachhaltig Stress zu reduzieren. In diesem Kurs erlernen und trainieren Sie die Technik der Progressiven Muskelrelaxation (PMR), um Stresssituationen präventiv vorzubeugen und solchen mit einfachen Mitteln rasch und effizient entgegenwirken.
Dieser Onlinekurs findet ausschliesslich virtuell statt. Das bedeutet, dass Sie sich auf der Onlineplattform Zoom mit Ihrer Lehrperson und den anderen Teilnehmenden live treffen (Distance Learning). Die Onlineplattform Zoom können Sie ohne spezielle Informatik-Kenntnisse nutzen. Sie werden per E-Mail zu den einzelnen Terminen eingeladen und erhalten am ersten Termin eine kurze Einführung in Zoom.

Inhalt

  • Stressfaktoren
  • Theoretische und praktische Einführung in die PMR-Technik
  • Anwendung und Üben des klassischen PMR-Verfahrens
  • Anwenden und Üben von Varianten und den verkürzten klassischen PMR- Verfahren

Voraussetzung

Keine. *- Sie benötigen eine stabile Internetverbindung und einen ruhigen Ort, an dem Sie sich zum Kurs zuschalten können.
**- Sie bilden sich gerne mit digitalen Lernmedien weiter und sind bereit, über die Onlineplattform Zoom mit der Lehrperson bzw. anderen Kursteilnehmenden zu kommunizieren.
***- Grundlegende Funktionen wie das Speichern, Drucken und Arbeiten mit mehreren Fenstern und der Zwischenablage beherrschen Sie tadellos.
***- Sie verfügen bereits über Erfahrung mit diversen Anwendungsprogrammen.
***- Für die optimale Mitarbeit im Kurs wird ein zweiter Screen oder ein Tablet empfohlen.

Zielgruppe

Männer und Frauen ab 16 Jahren.

Lernziele

  • Sie kennen Ihre persönlichen Stressfaktoren und Ihre Reaktion(en) darauf.
  • Sie erlernen und trainieren die Technik der Progressiven Muskelrelaxation (PMR).
  • Sie können die Technik der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) präventiv und/oder als Sofort-massnahme in Ihrem Alltag einsetzten.

Methodik/Didaktik

Online-Unterricht

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 17.01.2023 08:00 - 08:50
2. Di 24.01.2023 08:00 - 08:50
3. Di 31.01.2023 08:00 - 08:50
4. Di 07.02.2023 08:00 - 08:50
5. Di 14.02.2023 08:00 - 08:50
6. Di 28.02.2023 08:00 - 08:50
7. Di 07.03.2023 08:00 - 08:50
8. Di 14.03.2023 08:00 - 08:50
9. Di 21.03.2023 08:00 - 08:50
10. Di 28.03.2023 08:00 - 08:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Stressreduktion mit Muskelrelaxation PMR - Onlinekurs
Kursnummer E_1634322
Max. Teilnehmer 16
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 10 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 17.01.2023 - 28.03.2023
Wochentage
  • Di
Zeit 08:00 - 08:50

Kursgeld CHF 220.00

Annullationsschutz CHF 4.40

Total: CHF 224.40

Total: CHF 220.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Online mit Zoom

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Bern
Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern
Tel. +41 58 568 00 30

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