Stressreduktion mit Muskelrelaxation PMR - Onlinekurs

24.10.2022 - 21.11.2022
Online
Mo
19:00 - 20:15

Beschreibung

Progressiven Muskelrelaxation (PMR) hilft durch An- und Entspannen der Muskulatur einfach, effizient und nachhaltig Stress zu reduzieren. In diesem Kurs erlernen und trainieren Sie die Technik der Progressiven Muskelrelaxation (PMR), um Stresssituationen präventiv vorzubeugen und solchen mit einfachen Mitteln rasch und effizient entgegenwirken.
Dieser Onlinekurs findet ausschliesslich virtuell statt. Das bedeutet, dass Sie sich auf der Onlineplattform Zoom mit Ihrer Lehrperson und den anderen Teilnehmenden live treffen (Distance Learning). Die Onlineplattform Zoom können Sie ohne spezielle Informatik-Kenntnisse nutzen. Sie werden per E-Mail zu den einzelnen Terminen eingeladen und erhalten am ersten Termin eine kurze Einführung in Zoom.

Inhalt

  • Stressfaktoren
  • Theoretische und praktische Einführung in die PMR-Technik
  • Anwendung und Üben des klassischen PMR-Verfahrens
  • Anwenden und Üben von Varianten und den verkürzten klassischen PMR- Verfahren

Voraussetzung

Keine. *- Sie benötigen eine stabile Internetverbindung und einen ruhigen Ort, an dem Sie sich zum Kurs zuschalten können.
**- Sie bilden sich gerne mit digitalen Lernmedien weiter und sind bereit, über die Onlineplattform Zoom mit der Lehrperson bzw. anderen Kursteilnehmenden zu kommunizieren.
***- Grundlegende Funktionen wie das Speichern, Drucken und Arbeiten mit mehreren Fenstern und der Zwischenablage beherrschen Sie tadellos.
***- Sie verfügen bereits über Erfahrung mit diversen Anwendungsprogrammen.
***- Für die optimale Mitarbeit im Kurs wird ein zweiter Screen oder ein Tablet empfohlen.

Zielgruppe

Männer und Frauen ab 16 Jahren.

Lernziele

  • Sie kennen Ihre persönlichen Stressfaktoren und Ihre Reaktion(en) darauf.
  • Sie erlernen und trainieren die Technik der Progressiven Muskelrelaxation (PMR).
  • Sie können die Technik der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) präventiv und/oder als Sofort-massnahme in Ihrem Alltag einsetzten.

Methodik/Didaktik

Online-Unterricht

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mo 24.10.2022 19:00 - 20:15
2. Mo 31.10.2022 19:00 - 20:15
3. Mo 07.11.2022 19:00 - 20:15
4. Mo 14.11.2022 19:00 - 20:15
5. Mo 21.11.2022 19:00 - 20:15

Übersicht

Kurs/Lehrgang Stressreduktion mit Muskelrelaxation PMR - Onlinekurs
Kursnummer E_1575138
Max. Teilnehmer 12
Dauer 5 Kurstag(e)
Total 7.50 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 24.10.2022 - 21.11.2022
Wochentage
  • Mo
Zeit 19:00 - 20:15

Kursgeld CHF 165.00

Annullationsschutz CHF 3.30

Total: CHF 168.30

Total: CHF 165.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Online

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Baden
Nordhaus 3 / Güterstrasse
5400 Baden
Tel. +41 58 568 97 97

Fahrplan anzeigen (SBB)