Stressreduktion mit Muskelrelaxation PMR

26.01.2023 - 30.03.2023
Bern, Welle7 / Schanzenstrasse 5
Do
17:00 - 17:50

Beschreibung

Progressiven Muskelrelaxation (PMR) hilft durch An- und Entspannen der Muskulatur einfach, effizient und nachhaltig Stress zu reduzieren. In diesem Kurs erlernen und trainieren Sie die Technik der Progressiven Muskelrelaxation (PMR), um Stresssituationen präventiv vorzubeugen und solchen mit einfachen Mitteln rasch und effizient entgegenwirken.

Inhalt

  • Stressfaktoren
  • Theoretische und praktische Einführung in die PMR-Technik
  • Anwendung und Üben des klassischen PMR-Verfahrens
  • Anwenden und Üben von Varianten und den verkürzten klassischen PMR- Verfahren

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Männer und Frauen ab 16 Jahren.

Lernziele

  • Sie kennen Ihre persönlichen Stressfaktoren und Ihre Reaktion(en) darauf.
  • Sie erlernen und trainieren die Technik der Progressiven Muskelrelaxation (PMR).
  • Sie können die Technik der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) präventiv und/oder als Sofort-massnahme in Ihrem Alltag einsetzten.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 26.01.2023 17:00 - 17:50
2. Do 02.02.2023 17:00 - 17:50
3. Do 09.02.2023 17:00 - 17:50
4. Do 16.02.2023 17:00 - 17:50
5. Do 23.02.2023 17:00 - 17:50
6. Do 02.03.2023 17:00 - 17:50
7. Do 09.03.2023 17:00 - 17:50
8. Do 16.03.2023 17:00 - 17:50
9. Do 23.03.2023 17:00 - 17:50
10. Do 30.03.2023 17:00 - 17:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Stressreduktion mit Muskelrelaxation PMR
Kursnummer E_1634326
Max. Teilnehmer 14
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 10 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 26.01.2023 - 30.03.2023
Wochentage
  • Do
Zeit 17:00 - 17:50

Kursgeld CHF 220.00

Annullationsschutz CHF 4.40

Total: CHF 224.40

Total: CHF 220.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Bern
Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern
Tel. +41 58 568 00 30

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