Stressbewältigung durch Achtsamkeit: Achtsamkeits-Vertiefungstag

11.03.2023 - 11.03.2023
Aarau, Bleichemattstrasse 42
Sa
09:00 - 16:00

Beschreibung

Sie haben bereits den 8-wöchigen MBSR-Kurs besucht und möchten nun Ihre Achtsamkeitspraxis gemeinsam mit Gleichgesinnten vertiefen?
Dann gönnen Sie sich eine Auszeit, einen Tag der Entschleunigung. Erlauben Sie sich, aus dem anspruchsvollen Alltag auszusteigen und erneut die wohltuende Achtsamkeit zu kultivieren – die positiven Auswirkungen kennen Sie ja bereits.
In diesem Vertiefungskurs praktizieren Sie verschiedene Achtsamkeitsübungen des MBSR-Programmes wie achtsame Körperwahrnehmung, Meditation oder Body Scan. Zur Vertiefung findet der Tag mehrheitlich schweigend statt. Sie erfahren die aussergewöhnliche Wirkung der Stille. Die bekannten und vertrauten Achtsamkeitsübungen können zu neuen und allenfalls auch überraschenden Erfahrungen führen.

Inhalt

Der Vertiefungskurs ist praxisorientiert und beinhaltet folgende Schwerpunkte:
  • achtsame Körperwahrnehmung in der Stille
  • Meditation im Sitzen und im Gehen
  • Body Scan
  • Reflexion
  • weitere Achtsamkeitsübungen

Voraussetzung

Sie haben den 8-wöchigen MBSR-Kurs «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» bereits absolviert.

Zielgruppe

Personen, die den 8-wöchigen MBSR-Kurs «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» bereits absolviert haben und ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen oder vertiefen möchten.

Lernziele

An diesem Tag vertiefen Sie Ihre Achtsamkeitspraxis und lernen
  • über längere Zeit im Schweigen achtsam zu sein.
  • die Effekte der Stille in sich wahrzunehmen.
  • einen neuen Umgang mit körperlichem und emotionalem Stress zu finden.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Sa 11.03.2023 09:00 - 16:00

Übersicht

Kurs/Lehrgang Stressbewältigung durch Achtsamkeit: Achtsamkeits-Vertiefungstag
Kursnummer E_1647567
Max. Teilnehmer 14
Dauer 1 Kurstag(e)
Total 7 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 11.03.2023 - 11.03.2023
Wochentage
  • Sa
Zeit 09:00 - 16:00

Kursgeld CHF 185.00

Annullationsschutz CHF 3.70

Total: CHF 188.70

Total: CHF 185.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Bleichemattstrasse 42
5000 Aarau

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Aarau
Bleichemattstrasse 42
5000 Aarau
Tel. +41 58 568 98 00

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