Stressbewältigung durch Achtsamkeit: Achtsamkeits-Vertiefungsabend

Sie haben bereits den 8-wöchigen MBSR-Kurs besucht und möchten nun Ihre Achtsamkeitspraxis gemeinsam mit Gleichgesinnten vertiefen?
Dann gönnen Sie sich eine Auszeit, einen Tag der Entschleunigung. Erlauben Sie sich, aus dem anspruchsvollen Alltag auszusteigen und erneut die wohltuende Achtsamkeit zu kultivieren – die positiven Auswirkungen kennen Sie ja bereits.
In diesem Vertiefungskurs praktizieren Sie verschiedene Achtsamkeitsübungen des MBSR-Programmes wie achtsame Körperwahrnehmung, Meditation oder Body Scan. Zur Vertiefung findet der Tag mehrheitlich schweigend statt. Sie erfahren die aussergewöhnliche Wirkung der Stille. Die bekannten und vertrauten Achtsamkeitsübungen können zu neuen und allenfalls auch überraschenden Erfahrungen führen.

Der Vertiefungskurs ist praxisorientiert und beinhaltet folgende Schwerpunkte:

• achtsame Körperwahrnehmung in der Stille
• Meditation im Sitzen und im Gehen
• Body Scan
• Reflexion
• weitere Achtsamkeitsübungen

Sie haben den 8-wöchigen MBSR-Kurs «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» bereits absolviert.

Personen, die den 8-wöchigen MBSR-Kurs «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» bereits absolviert haben und ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen oder vertiefen möchten.

An diesem Tag vertiefen Sie Ihre Achtsamkeitspraxis und lernen

• über längere Zeit im Schweigen achtsam zu sein.
• die Effekte der Stille in sich wahrzunehmen.
• einen neuen Umgang mit körperlichem und emotionalem Stress zu finden.