Stressbewältigung MBSR - Gesundheitstag

Garantierte Durchführung
05.11.2022 - 05.11.2022
St. Gallen, Bahnhofplatz 2
Sa
10:00 - 10:50

Beschreibung

Geht es in Ihrem Alltag gerade darum, sich regelmässig auszupowern oder sich zu zentrieren und achtsamer zu werden? Oder wollen Sie sich endlich bewusster ernähren? Finden Sie es am 5. November 2022 heraus: Wir laden Sie zum Schwitzen und Entspannen ein. Erfahren Sie die wohltuende Wirkung von unseren gesundheitsfördernden Kursen auf Körper, Geist und Seele. Die Klubschule Migros und die Gesundheitsinitiative iMpuls freuen sich auf einen bewegten Samstag mit Ihnen. Wählen Sie Ihren Standort aus und sichern Sie sich mit einer kostenlosen Anmeldung Ihren Platz.
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine ganzheitliche, wissenschaftlich belegte Methode, die praktische und einfache Übungen zur Stressreduktion vermittelt. In diesem Kurs wird durch das Kultivieren von Achtsamkeit ein bewusster und konstruktiver Umgang mit Stress in Alltagssituationen entwickelt und geübt. Achtsamkeit meint, mit unseren Erfahrungen in unmittelbarem Kontakt zu sein, ganz im Hier und Jetzt und ohne Bewertung. Wird diese grundlegende menschliche Fähigkeit bewusst entwickelt und verinnerlicht, bewirkt das im Gehirn Veränderungen, die sich auf die körperliche und geistige Gesundheit positiv auswirken. Lebensfreude, Ausgeglichenheit, Stressresistenz und innere Klarheit nehmen spürbar zu und der Handlungsspielraum in schwierigen Situationen vergrössert sich. Die Kraft der Achtsamkeit ermöglicht einen freundlicheren, fürsorglicheren und mitfühlenderen Umgang - mit anderen aber auch mit uns selbst. Das 8-wöchige Training wurde 1979 durch Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. Die positiven Wirkungen wurden in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht und bestätigt. Dauer: 8 Kurseinheiten zu 2.5 Stunden 1 Tag der Achtsamkeit (6-7 Stunden) Persönliches Vorgespräch mit der Lehrperson (MBSR-Lehrer/in) zur Eignungsabklärung (ca. 30 Min.) Fakultatives Nachgespräch Es sollten möglichst alle Kursteile lückenlos besucht werden. Die Achtsamkeitspraxis soll als neue Gewohnheit ins Leben integriert werden, daher wird die Bereitschaft zu einer täglichen Übungspraxis von 45 Minuten erwartet. Die Teilnehmenden erhalten Handouts und Audio-Dateien zum Download, um die Praxis zu unterstützen.

Inhalt

Das MBSR-Training ist sehr praxisorientiert und beinhaltet folgende Schwerpunkte:
  • Achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe und in Bewegung
  • Atemerfahrung als Fokus der Aufmerksamkeit
  • Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und im Gehen
  • Gespräche und Übungen zu Stress und unseren Reaktionsmustern in stressigen Situationen
  • Erkennen von wiederkehrenden Gedanken und Gefühlen sowie Umgang damit
  • Bewusstwerdung von Widerstand gegenüber bestimmten Situationen
  • achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge
Der 8-wöchige MBSR-Kurs wird in Zusammenarbeit mit dem MBSR-Verband Schweiz
angeboten.

Voraussetzung

Keine. In einem persönlichen Vorgespräch lernen sich Lehrperson (MBSR- Lehrer/in) und Teilnehmer kennen. Zudem wird geklärt, ob die Voraussetzungen für den Kursbesuch gegeben sind. Da die Platzzahl beschränkt ist, bitten wir um Ihre Anmeldung.

Zielgruppe

MBSR 8-Wochen-Kurse richten sich an Menschen jeden Alters und jeder Berufsgattung, die geschickter mit Stress im Alltag umgehen möchten. In folgenden Bereichen hat sich das Training besonders bewährt:
  • bei beruflichem oder privatem Stress
  • in der Prävention von Burnout
  • bei akuten oder chronischen körperlichen Schmerzen
  • bei psychosomatischen Beschwerden (z.B. Schlafstörungen, Verdauungsproblemen, Unruhe etc.)
  • bei dem Wunsch, gelassener mit herausfordernden Situationen umzugehen
  • bei Ängsten oder Verstimmungen
  • bei Antriebslosigkeit und Selbstwertproblemen
  • bei dem Wunsch, bewusster zu leben

Lernziele

Nach diesem Kurs
  • sind Sie in der Lage, bewusster und konstruktiver mit Stress und schwierigen Situationen umzugehen
  • ist Ihre Achtsamkeit im Alltag , d.h. die Fähigkeit, mit der aktuellen Erfahrung in Kontakt zu sein, ohne sich ständig in Gedanken, Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren, grösser geworden.
  • betrachten Sie vieles mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. Dadurch sind Sie ausgeglichener und gewinnen an Lebensfreude.
SWICA-Versicherte erhalten bis zu 600 Franken und CSS-Versicherte bis zu 350 Franken an den Kurs.

Zusatzinfo

Weitere Angebote des Gesundheitstages finden Sie mit dem Suchbegriff "Gesundheitstag". Sie sind herzlich eingeladen!

Termine

Tag Datum Zeit
1. Sa 05.11.2022 10:00 - 10:50

Übersicht

Garantierte Durchführung
Kurs/Lehrgang Stressbewältigung MBSR - Gesundheitstag
Kursnummer E_1606987
Max. Teilnehmer 12
Dauer 1 Kurstag(e)
Total 1 Lektion(en)
zu 60 Min.
Datum 05.11.2022 - 05.11.2022
Wochentage
  • Sa
Zeit 10:00 - 10:50

Kursgeld CHF 0.00

Total: CHF 0.00

Total: CHF 0.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Bahnhofplatz 2
9000 St. Gallen

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros St. Gallen
Bahnhofplatz 2
9000 St. Gallen
Tel. +41 58 568 44 44

Fahrplan anzeigen (SBB)