Rückentraining für Senior/innen (bilingue)

13.11.2019 - 08.04.2020
Biel/Bienne, Unionsgasse 13
Mi
10:30 - 11:20

Beschreibung

Mit zunehmendem Alter gewinnen Beweglichkeit und Kraft zunehmend an Bedeutung. Beugen Sie Rückenschmerzen vor oder lindern Sie leichte Beschwerden durch vielseitige Kraft-, Mobilisations- und Entspannungsübungen für die Muskulatur und Gelenke des Rumpfes. Jede Lektion beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt von einem Hauptteil und einem entspannenden Ausklang. Schwerpunktthemen wie z.B. Heben und Tragen werden auch theoretisch erläutert, damit Sie rückengerechtes Verhalten in den Alltag übertragen können. Häufig werden auch Hilfsmittel wie grosse Gymnastikbälle, Therabänder, etc. eingesetzt.
Dies ist ein Angebot des Seniorencampus. Hier nehmen wir uns Zeit, um Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden.
Dieser Kurs ist von QualiCert anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualicert.ch.

Inhalt

  • Lockerungs- und Mobilisationsübungen
  • Haltungsschulung
  • Dehnen der verkürzten Muskulatur
  • Kräftigen der abgeschwächten Muskulatur
  • Rückengerechtes Bewegen im Alltag (Bsp. Heben und Tragen)
  • Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Senioren/innen

Lernziele

Sie beugen Rückenbeschwerden vor oder lindern bestehende leichte Beschwerden. Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten. Sie fördern die Beweglichkeit von Muskulatur und Gelenken und bauen Rumpfkraft auf. Sie optimieren Ihre Körperwahrnehmung und Haltung.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Zusatzinfo

  • Auf ausgewählten parallel gebuchten Bewegungs-, Entspannungs- und
Tanzkursen für Senioren/innen (Seniorencampus) erhalten Sie 30% Rabatt.
  • Dieser Kurs ist auch Bestandteil im neuen Seniorencampus Abo. Vom 01.02.2019 bis am 30.06.2019 profitieren Sie von einem Einführungsrabatt von 10% beim Kauf eines Seniorencampus Abos.Informationen zu diesem Angebot finden Sie hier.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 13.11.2019 10:30 - 11:20
2. Mi 20.11.2019 10:30 - 11:20
3. Mi 27.11.2019 10:30 - 11:20
4. Mi 04.12.2019 10:30 - 11:20
5. Mi 11.12.2019 10:30 - 11:20
6. Mi 18.12.2019 10:30 - 11:20
7. Mi 08.01.2020 10:30 - 11:20
8. Mi 15.01.2020 10:30 - 11:20
9. Mi 22.01.2020 10:30 - 11:20
10. Mi 29.01.2020 10:30 - 11:20
11. Mi 05.02.2020 10:30 - 11:20
12. Mi 12.02.2020 10:30 - 11:20
13. Mi 19.02.2020 10:30 - 11:20
14. Mi 26.02.2020 10:30 - 11:20
15. Mi 04.03.2020 10:30 - 11:20
16. Mi 11.03.2020 10:30 - 11:20
17. Mi 18.03.2020 10:30 - 11:20
18. Mi 25.03.2020 10:30 - 11:20
19. Mi 01.04.2020 10:30 - 11:20
20. Mi 08.04.2020 10:30 - 11:20

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining für Senior/innen (bilingue)
Kursnummer E_1338409
Max. Teilnehmer 12
Dauer 20 Kurstag(e)
Total 20 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 13.11.2019 - 08.04.2020
Wochentage
  • Mi
Zeit 10:30 - 11:20

Kursgeld CHF 300.00

Annullationsschutz CHF 5.70

Total: CHF 305.70

Total: CHF 300.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Unionsgasse 13
2500 Biel/Bienne

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Biel/Bienne
Unionsgasse 13
2502 Biel / Bienne
Tel. +41 58 568 96 96

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