Rückentraining für Senior/innen (Kleingruppe)

26.09.2019 - 28.11.2019
Wohlen AG, Bahnhofstrasse 9
Do
14:00 - 14:50

Beschreibung

Dies ist ein Angebot des Seniorencampus. Hier nehmen wir uns Zeit, um Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Die Teilnehmerzahlen sind beschränkt, es wird in Kleingruppen gearbeitet und unsere Lehrpersonen sind erfahren in individueller Betreuung und Förderung in der Gruppe. Der Schwerpunkt ist auf die Verbesserung Ihrer muskulären Defizite sowie auf Alltagsthematken (Sitzen, Tragen, Heben) gelegt. Beugen Sie Rückenschmerzen vor oder lindern Sie leichte Beschwerden durch vielseitige Kraft-, Mobilisations- und Entspannungsübungen für die Muskulatur und Gelenke des Rumpfes. Dieser Kurs ist von QualiCert anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualicert.ch.

Inhalt

  • Lockerungs- und Mobilisationsübungen
  • Haltungsschulung
  • Dehnen der verkürzten Muskulatur
  • Kräftigen der abgeschwächten Muskulatur
  • Rückengerechtes Bewegen im Alltag (Bsp. Heben und Tragen)
  • Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Frauen und Männer ab ca. 60 Jahren.

Lernziele

  • Sie beugen Rückenbeschwerden vor oder lindern bestehende leichte Beschwerden.
  • Sie lernen, sich in Ihrem perösnlichen Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie fördern die Beweglichkeit Ihrer Muskulatur und Gelenken und bauen Ihre Rumpfkraft auf.
  • Sie optimieren Ihre Körperwahrnehmung und Haltung.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Zusatzinfo

  • Auf ausgewählten parallel gebuchten Bewegungs-, Entspannungs- und
Tanzkursen für Senioren/innen (Seniorencampus) erhalten Sie 30% Rabatt.
  • Dieser Kurs ist auch Bestandteil im neuen Seniorencampus Abo. Vom 01.02.2019 bis am 30.06.2019 profitieren Sie von einem Einführungsrabatt von 10% beim Kauf eines Seniorencampus Abos.Informationen zu diesem Angebot finden Sie hier.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 26.09.2019 14:00 - 14:50
2. Do 03.10.2019 14:00 - 14:50
3. Do 10.10.2019 14:00 - 14:50
4. Do 17.10.2019 14:00 - 14:50
5. Do 24.10.2019 14:00 - 14:50
6. Do 31.10.2019 14:00 - 14:50
7. Do 07.11.2019 14:00 - 14:50
8. Do 14.11.2019 14:00 - 14:50
9. Do 21.11.2019 14:00 - 14:50
10. Do 28.11.2019 14:00 - 14:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining für Senior/innen (Kleingruppe)
Kursnummer E_1299194
Max. Teilnehmer 10
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 10 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 26.09.2019 - 28.11.2019
Wochentage
  • Do
Zeit 14:00 - 14:50

Kursgeld CHF 215.00

Annullationsschutz CHF 4.10

Total: CHF 219.10

Total: CHF 215.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Bahnhofstrasse 9
5610 Wohlen AG

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Wohlen
Bahnhofstrasse 9
5610 Wohlen AG
Tel. +41 58 568 94 44

Fahrplan anzeigen (SBB)