Rückentraining für Senior/innen/ Gym du dos pour seniors (bilingue)

Gestartet, Einstieg möglich
27.06.2018 - 12.12.2018
Biel/Bienne, Unionsgasse 13
Mi
08:30 - 09:20

Beschreibung

Mit zunehmendem Alter gewinnen Beweglichkeit und Kraft zunehmend an Bedeutung. Beugen Sie Rückenschmerzen vor oder lindern Sie leichte Beschwerden durch vielseitige Kraft-, Mobilisations- und Entspannungsübungen für die Muskulatur und Gelenke des Rumpfes. Jede Lektion beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt von einem Hauptteil und einem entspannenden Ausklang. Schwerpunktthemen wie z.B. Heben und Tragen werden auch theoretisch erläutert, damit Sie rückengerechtes Verhalten in den Alltag übertragen können. Häufig werden auch Hilfsmittel wie grosse Gymnastikbälle, Therabänder, etc. eingesetzt.
Dies ist ein Angebot des Seniorencampus. Hier nehmen wir uns Zeit, um Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden.
Dieser Kurs ist von QualiCert anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualicert.ch.

Inhalt

  • Lockerungs- und Mobilisationsübungen
  • Haltungsschulung
  • Dehnen der verkürzten Muskulatur
  • Kräftigen der abgeschwächten Muskulatur
  • Rückengerechtes Bewegen im Alltag (Bsp. Heben und Tragen)
  • Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Männer und Frauen über 50 Jahren

Lernziele

Sie beugen Rückenbeschwerden vor oder lindern bestehende leichte Beschwerden. Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten. Sie fördern die Beweglichkeit von Muskulatur und Gelenken und bauen Rumpfkraft auf. Sie optimieren Ihre Körperwahrnehmung und Haltung.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Zusatzinfo

Les dos malmenés au quotidien et les problèmes qui en résultent sont largement répandus. La gymnastique du dos prévient une mauvaise tenue et la surcharge de la musculature du dos. Si vous êtes en bonne santé, ce cours vous apprendra comment vous tenir au quotidien pour ménager votre dos. Vous soutenez le dos et le tronc par des exercices de renforcement et de mobilisation. Des exercices de relaxation et de perception corporelle vous permettent d'éviter les surcharges. L'enseignante adapte tous les exercices selon l'âge des participants, donc idéal pour les seniors. engageante, vous améliorez endurance, puissance, coordination et mobilité. La gymnastique vous mettra en condition. Nutzen Sie die Möglichkeit einer Einstiegslektion mit Geld-zurück- Garantie! Weitere Informatio-nen finden Sie hier.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 27.06.2018 08:30 - 09:20
2. Mi 04.07.2018 08:30 - 09:20
3. Mi 15.08.2018 08:30 - 09:20
4. Mi 22.08.2018 08:30 - 09:20
5. Mi 29.08.2018 08:30 - 09:20
6. Mi 05.09.2018 08:30 - 09:20
7. Mi 12.09.2018 08:30 - 09:20
8. Mi 19.09.2018 08:30 - 09:20
9. Mi 26.09.2018 08:30 - 09:20
10. Mi 03.10.2018 08:30 - 09:20
11. Mi 10.10.2018 08:30 - 09:20
12. Mi 17.10.2018 08:30 - 09:20
13. Mi 24.10.2018 08:30 - 09:20
14. Mi 31.10.2018 08:30 - 09:20
15. Mi 07.11.2018 08:30 - 09:20
16. Mi 14.11.2018 08:30 - 09:20
17. Mi 21.11.2018 08:30 - 09:20
18. Mi 28.11.2018 08:30 - 09:20
19. Mi 05.12.2018 08:30 - 09:20
20. Mi 12.12.2018 08:30 - 09:20

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Rückentraining für Senior/innen/ Gym du dos pour seniors (bilingue)
Kursnummer E_1191239
Max. Teilnehmer 12
Dauer 20 Kurstag(e)
Total 20 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 27.06.2018 - 12.12.2018
Wochentage
  • Mi
Zeit 08:30 - 09:20

Kursgeld CHF 290.00

Total: CHF 290.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Unionsgasse 13
2500 Biel/Bienne

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Biel/Bienne
Unionsgasse 13
2502 Biel / Bienne
Tel. +41 58 568 96 96
Fax 

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