Rückentraining für Senior/innen

Ausgebucht (Warteliste möglich)
16.08.2018 - 18.10.2018
Bern, Wankdorffeldstrasse 90
Do
14:10 - 15:00

Beschreibung

Mit zunehmendem Alter gewinnen Beweglichkeit und Kraft zunehmend an Bedeutung. Beugen Sie Rückenschmerzen vor oder lindern Sie leichte Beschwerden durch vielseitige Kraft-, Mobilisations- und Entspannungsübungen für die Muskulatur und Gelenke des Rumpfes. Jede Lektion beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt von einem Hauptteil und einem entspannenden Ausklang. Schwerpunktthemen wie z.B. Heben und Tragen werden auch theoretisch erläutert, damit Sie rückengerechtes Verhalten in den Alltag übertragen können. Häufig werden auch Hilfsmittel wie grosse Gymnastikbälle, Therabänder, etc. eingesetzt.
Dies ist ein Angebot des Seniorencampus. Hier nehmen wir uns Zeit, um Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden.
Dieser Kurs ist von QualiCert anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualicert.ch.

Inhalt

  • Lockerungs- und Mobilisationsübungen
  • Haltungsschulung
  • Dehnen der verkürzten Muskulatur
  • Kräftigen der abgeschwächten Muskulatur
  • Rückengerechtes Bewegen im Alltag (Bsp. Heben und Tragen)
  • Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Männer und Frauen über 50 Jahren

Lernziele

Sie beugen Rückenbeschwerden vor oder lindern bestehende leichte Beschwerden. Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten. Sie fördern die Beweglichkeit von Muskulatur und Gelenken und bauen Rumpfkraft auf. Sie optimieren Ihre Körperwahrnehmung und Haltung.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 16.08.2018 14:10 - 15:00
2. Do 23.08.2018 14:10 - 15:00
3. Do 30.08.2018 14:10 - 15:00
4. Do 06.09.2018 14:10 - 15:00
5. Do 13.09.2018 14:10 - 15:00
6. Do 20.09.2018 14:10 - 15:00
7. Do 27.09.2018 14:10 - 15:00
8. Do 04.10.2018 14:10 - 15:00
9. Do 11.10.2018 14:10 - 15:00
10. Do 18.10.2018 14:10 - 15:00

Übersicht

Ausgebucht (Warteliste möglich)
Kurs/Lehrgang Rückentraining für Senior/innen
Kursnummer E_1219161
Max. Teilnehmer 12
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 10 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 16.08.2018 - 18.10.2018
Wochentage
  • Do
Zeit 14:10 - 15:00

Kursgeld CHF 145.00

Total: CHF 145.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Wankdorffeldstrasse 90
3014 Bern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Bern Wankdorf
Wankdorffeldstrasse 90
3014 Bern
Tel. +41 58 568 00 30
Fax 

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