Rückentraining für 50+ - 1x Ausprobieren

Garantierte Durchführung
28.11.2018 - 28.11.2018
Töpferstrasse 3, 6004 Luzern, Zimmer 201
Mi
08:30 - 09:20

Beschreibung

Mit zunehmendem Alter gewinnen Beweglichkeit und Kraft zunehmend an Bedeutung. Beugen Sie Rückenschmerzen vor oder lindern Sie leichte Beschwerden durch vielseitige Kraft-, Mobilisations- und Entspannungsübungen für die Muskulatur und Gelenke des Rumpfes. Jede Lektion beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt von einem Hauptteil und einem entspannenden Ausklang. Schwerpunktthemen wie z.B. Heben und Tragen werden auch theoretisch erläutert, damit Sie rückengerechtes Verhalten in den Alltag übertragen können. Häufig werden auch Hilfsmittel wie grosse Gymnastikbälle, Therabänder, etc. eingesetzt.

Inhalt

  • Lockerungs- und Mobilisationsübungen
  • Haltungsschulung
  • Dehnen der verkürzten Muskulatur
  • Kräftigen der abgeschwächten Muskulatur
  • Rückengerechtes Bewegen im Alltag (Bsp. Heben und Tragen)
  • Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen

Voraussetzung

Der Kurs ist für Männer und Frauen ab 50 Jahren. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Männer und Frauen ab 50 Jahren

Lernziele

Sie beugen Rückenbeschwerden vor oder lindern bestehende leichte Beschwerden. Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten. Sie fördern die Beweglichkeit von Muskulatur und Gelenken und bauen Rumpfkraft auf. Sie optimieren Ihre Körperwahrnehmung und Haltung.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 28.11.2018 08:30 - 09:20

Übersicht

Garantierte Durchführung
Kurs/Lehrgang Rückentraining für 50+ - 1x Ausprobieren
Kursnummer E_1270315
Max. Teilnehmer 16
Dauer 1 Kurstag(e)
Total 1 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 28.11.2018 - 28.11.2018
Wochentage
  • Mi
Zeit 08:30 - 09:20

Kursgeld CHF 0.00

Total: CHF 0.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3, 6004 Luzern, Zimmer 201

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66
Fax 

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