Rückentraining (Kleingruppe)

06.01.2022 - 07.04.2022
Wetzikon, Bahnhofstrasse 151
Do
13:30 - 14:20

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Zusatzinfo

Sie möchten mehr wissen oder einen konkreten Einblick erhalten? Kontaktieren Sie uns, wir reservieren Ihnen gerne einen Platz für eine Probelektion.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 06.01.2022 13:30 - 14:20
2. Do 13.01.2022 13:30 - 14:20
3. Do 20.01.2022 13:30 - 14:20
4. Do 27.01.2022 13:30 - 14:20
5. Do 03.02.2022 13:30 - 14:20
6. Do 10.02.2022 13:30 - 14:20
7. Do 17.02.2022 13:30 - 14:20
8. Do 24.02.2022 13:30 - 14:20
9. Do 03.03.2022 13:30 - 14:20
10. Do 10.03.2022 13:30 - 14:20
11. Do 17.03.2022 13:30 - 14:20
12. Do 24.03.2022 13:30 - 14:20
13. Do 31.03.2022 13:30 - 14:20
14. Do 07.04.2022 13:30 - 14:20

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining (Kleingruppe)
Kursnummer E_1551033
Max. Teilnehmer 8
Dauer 14 Kurstag(e)
Total 14 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 06.01.2022 - 07.04.2022
Wochentage
  • Do
Zeit 13:30 - 14:20

Kursgeld CHF 294.00

Annullationsschutz CHF 5.85

Total: CHF 299.85

Total: CHF 294.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Bahnhofstrasse 151
8620 Wetzikon

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Wetzikon
Bahnhofstrasse 151
8620 Wetzikon
Tel. +41 58 712 44 70

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