Rückentraining Kleingruppe

01.11.2018 - 17.01.2019
Wetzikon, Bahnhofstrasse 151
Do
12:15 - 13:05

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 01.11.2018 12:15 - 13:05
2. Do 08.11.2018 12:15 - 13:05
3. Do 15.11.2018 12:15 - 13:05
4. Do 22.11.2018 12:15 - 13:05
5. Do 29.11.2018 12:15 - 13:05
6. Do 06.12.2018 12:15 - 13:05
7. Do 13.12.2018 12:15 - 13:05
8. Do 20.12.2018 12:15 - 13:05
9. Do 03.01.2019 12:15 - 13:05
10. Do 10.01.2019 12:15 - 13:05
11. Do 17.01.2019 12:15 - 13:05

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining Kleingruppe
Kursnummer E_1198318
Max. Teilnehmer 8
Dauer 11 Kurstag(e)
Total 11 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 01.11.2018 - 17.01.2019
Wochentage
  • Do
Zeit 12:15 - 13:05

Kursgeld CHF 231.00

Total: CHF 231.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Bahnhofstrasse 151
8620 Wetzikon

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Wetzikon
Bahnhofstrasse 151
8620 Wetzikon
Tel. +41 44 931 50 20
Fax +41 44 931 50 29

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