Rückentraining (Kleingruppe)

16.10.2018 - 18.12.2018
Wohlen AG, Bahnhofstrasse 9
Di
17:00 - 17:50

Beschreibung

Dies ist ein Angebot des Seniorencampus. Hier nehmen wir uns Zeit, um Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Die Teilnehmerzahlen sind beschränkt, es wird in Kleingruppen gearbeitet und unsere Lehrpersonen sind erfahren in individueller Betreuung und Förderung in der Gruppe. Der Schwerpunkt ist auf die Verbesserung Ihrer muskulären Defizite sowie auf Alltagsthematken (Sitzen, Tragen, Heben) gelegt. Beugen Sie Rückenschmerzen vor oder lindern Sie leichte Beschwerden durch vielseitige Kraft-, Mobilisations- und Entspannungsübungen für die Muskulatur und Gelenke des Rumpfes. Dieser Kurs ist von QualiCert anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualicert.ch.

Inhalt

  • Lockerungs- und Mobilisationsübungen
  • Haltungsschulung
  • Dehnen der verkürzten Muskulatur
  • Kräftigen der abgeschwächten Muskulatur
  • Rückengerechtes Bewegen im Alltag (Bsp. Heben und Tragen)
  • Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Frauen und Männer ab ca. 60 Jahren.

Lernziele

  • Sie beugen Rückenbeschwerden vor oder lindern bestehende leichte Beschwerden.
  • Sie lernen, sich in Ihrem perösnlichen Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie fördern die Beweglichkeit Ihrer Muskulatur und Gelenken und bauen Ihre Rumpfkraft auf.
  • Sie optimieren Ihre Körperwahrnehmung und Haltung.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 16.10.2018 17:00 - 17:50
2. Di 23.10.2018 17:00 - 17:50
3. Di 30.10.2018 17:00 - 17:50
4. Di 06.11.2018 17:00 - 17:50
5. Di 13.11.2018 17:00 - 17:50
6. Di 20.11.2018 17:00 - 17:50
7. Di 27.11.2018 17:00 - 17:50
8. Di 04.12.2018 17:00 - 17:50
9. Di 11.12.2018 17:00 - 17:50
10. Di 18.12.2018 17:00 - 17:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining (Kleingruppe)
Kursnummer E_1135042
Max. Teilnehmer 10
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 10 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 16.10.2018 - 18.12.2018
Wochentage
  • Di
Zeit 17:00 - 17:50

Kursgeld CHF 200.00

Total: CHF 200.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Bahnhofstrasse 9
5610 Wohlen AG

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Wohlen
Bahnhofstrasse 9
5610 Wohlen AG
Tel. +41 58 568 94 44
Fax 

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