Rückentraining / Gymnastique du dos
22.01.2019 - 04.06.2019
Biel/Bienne,
Unionsgasse 13
Di
18:00 -
18:50
Beschreibung
Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.
- Dieser Kurs ist von QualiCert anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualicert.ch.
Inhalt
- Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
- Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
- Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken
Voraussetzung
Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Zielgruppe
Frauen und Männer ab 16 Jahren
Lernziele
- Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
- Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.
Anschluss-/Fortsetzungsangebote
Zusatzinfo
Les dos malmenés au quotidien et les problèmes qui en résultent sont largement répandus. La gymnastique du dos prévient une mauvaise tenue et la surcharge de la musculature du dos. Si vous êtes en bonne santé, ce cours vous apprendra comment vous tenir au quotidien pour ménager votre dos. Vous soutenez le dos et le tronc par des exercices de renforcement et de mobilisation. Des exercices de relaxation et de perception corporelle vous permettent d'éviter les surcharges.
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1. Di
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22.01.2019
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2. Di
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29.01.2019
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3. Di
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05.02.2019
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4. Di
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12.02.2019
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5. Di
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19.02.2019
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6. Di
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26.02.2019
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7. Di
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05.03.2019
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8. Di
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12.03.2019
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9. Di
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19.03.2019
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10. Di
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26.03.2019
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11. Di
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02.04.2019
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12. Di
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09.04.2019
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13. Di
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16.04.2019
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14. Di
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23.04.2019
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15. Di
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30.04.2019
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16. Di
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07.05.2019
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17. Di
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14.05.2019
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18. Di
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21.05.2019
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19. Di
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28.05.2019
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20. Di
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04.06.2019
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