Rückentraining Forum elle

03.04.2019 - 03.07.2019
Luzern, Töpferstrasse 3
Mi
09:30 - 10:20

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag. Dieser Kurs ist nur für Mitglieder Forum Elle zugänglich.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Mitglieder Forum Elle

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 03.04.2019 09:30 - 10:20
2. Mi 10.04.2019 09:30 - 10:20
3. Mi 17.04.2019 09:30 - 10:20
4. Mi 24.04.2019 09:30 - 10:20
5. Mi 01.05.2019 09:30 - 10:20
6. Mi 08.05.2019 09:30 - 10:20
7. Mi 15.05.2019 09:30 - 10:20
8. Mi 22.05.2019 09:30 - 10:20
9. Mi 29.05.2019 09:30 - 10:20
10. Mi 05.06.2019 09:30 - 10:20
11. Mi 12.06.2019 09:30 - 10:20
12. Mi 19.06.2019 09:30 - 10:20
13. Mi 26.06.2019 09:30 - 10:20
14. Mi 03.07.2019 09:30 - 10:20

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining Forum elle
Kursnummer E_1284042
Max. Teilnehmer 16
Dauer 14 Kurstag(e)
Total 14 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 03.04.2019 - 03.07.2019
Wochentage
  • Mi
Zeit 09:30 - 10:20

Kursgeld CHF 126.00

Annullationsschutz CHF 2.40

Total: CHF 128.40

Total: CHF 126.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66

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