Rückentraining Forum elle

Gestartet, Einstieg möglich
03.04.2019 - 03.07.2019
Luzern, Töpferstrasse 3
Mi
09:30 - 10:20

Beschreibung

Monotone Bewegungen und langes Sitzen sind die Ursachen vieler Rückenprobleme. Ein gezieltes, dynamisches Training durch speziell ausgebildete Trainier kann hier Wunder wirken. Sagen Sie Rückenverspannungen ade und erhöhen Sie Ihre Lebensqualität. Dieses ganzheitliche Training ist die Grundlage für ein stabiles Zentrum. Es stärkt den Beckenboden, die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln sowie das Zwerchfell und fördert die rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Sanftes Einwärmen mit dynamischen Bewegungen und Mobilisation
  • Praktische Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung
  • Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen
  • Fasziales Stretching mir verschieden Hilfsmitteln, Rollen, Bällen, Pad etc.

Voraussetzung

Keine

Zielgruppe

Mitglieder Forum Elle

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag und im Büro ergonomisch zu verhalten
  • Sie erlernen einfache Entspannungstechniken
  • Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung
  • Sie stärken die gesamte Muskulatur, insbesondere Rücken und Rumpf

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 03.04.2019 09:30 - 10:20
2. Mi 10.04.2019 09:30 - 10:20
3. Mi 17.04.2019 09:30 - 10:20
4. Mi 24.04.2019 09:30 - 10:20
5. Mi 01.05.2019 09:30 - 10:20
6. Mi 08.05.2019 09:30 - 10:20
7. Mi 15.05.2019 09:30 - 10:20
8. Mi 22.05.2019 09:30 - 10:20
9. Mi 29.05.2019 09:30 - 10:20
10. Mi 05.06.2019 09:30 - 10:20
11. Mi 12.06.2019 09:30 - 10:20
12. Mi 19.06.2019 09:30 - 10:20
13. Mi 26.06.2019 09:30 - 10:20
14. Mi 03.07.2019 09:30 - 10:20

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Rückentraining Forum elle
Kursnummer E_1284042
Max. Teilnehmer 16
Dauer 14 Kurstag(e)
Total 14 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 03.04.2019 - 03.07.2019
Wochentage
  • Mi
Zeit 09:30 - 10:20

Kursgeld CHF 126.00

Annullationsschutz CHF 2.40

Total: CHF 128.40

Total: CHF 126.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66

Fahrplan anzeigen (SBB)