Rückentraining 50+

Gestartet, Einstieg möglich
13.08.2018 - 29.10.2018
Arbon, Schloss
Mo
09:05 - 09:55

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Zusatzinfo

  • Körperwahrnehmung schulen und mit mehr Wissen ein besseres Verständnis für sich selbst und die Gesundheit erhalten
  • Faszien (Bindegewebe) elastisch erhalten um sich gelenkschonend bewegen zu können und Schmerzen im Rücken vorzubeugen
  • Beckenboden pflegen und kräftigen
  • Kraft in der Körpermitte erarbeiten und erhalten (Lendenmuskel psoas Training)

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mo 13.08.2018 09:05 - 09:55
2. Mo 20.08.2018 09:05 - 09:55
3. Mo 27.08.2018 09:05 - 09:55
4. Mo 17.09.2018 09:05 - 09:55
5. Mo 24.09.2018 09:05 - 09:55
6. Mo 01.10.2018 09:05 - 09:55
7. Mo 08.10.2018 09:05 - 09:55
8. Mo 15.10.2018 09:05 - 09:55
9. Mo 22.10.2018 09:05 - 09:55
10. Mo 29.10.2018 09:05 - 09:55

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Rückentraining 50+
Kursnummer E_1200364
Max. Teilnehmer 12
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 10 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 13.08.2018 - 29.10.2018
Wochentage
  • Mo
Zeit 09:05 - 09:55

Kursgeld CHF 160.00

Total: CHF 160.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Schloss
9320 Arbon

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Arbon
Schloss
9320 Arbon
Tel. +41 58 712 44 20
Fax 

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