Rückentraining

Garantierte Durchführung
05.01.2023 - 27.04.2023
Luzern, Töpferstrasse 3
Do
15:10 - 16:00

Beschreibung

Mit zunehmendem Alter gewinnen Beweglichkeit und Kraft zunehmend an Bedeutung. Beugen Sie Rückenschmerzen vor oder lindern Sie leichte Beschwerden durch vielseitige Kraft-, Mobilisations- und Entspannungsübungen für die Muskulatur und Gelenke des Rumpfes. Jede Lektion beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt von einem Hauptteil und einem entspannenden Ausklang. Schwerpunktthemen wie z.B. Heben und Tragen werden auch theoretisch erläutert, damit Sie rückengerechtes Verhalten in den Alltag übertragen können. Häufig werden auch Hilfsmittel wie grosse Gymnastikbälle, Therabänder, etc. eingesetzt.

Inhalt

  • Lockerungs- und Mobilisationsübungen
  • Haltungsschulung
  • Dehnen der verkürzten Muskulatur
  • Kräftigen der abgeschwächten Muskulatur
  • Rückengerechtes Bewegen im Alltag (Bsp. Heben und Tragen)
  • Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen

Voraussetzung

Der Kurs ist für Männer und Frauen ab 60 Jahren. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Männer und Frauen ab 60 Jahren

Lernziele

Sie beugen Rückenbeschwerden vor loder lindern bestehende leichte Beschwerden. Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten. Sie fördern die Beweglichkeit von Muskulatur und Gelenken und bauen Rumpfkraft auf. Sie optimieren Ihre Körperwahrnehmung und Haltung.

Zusatzinfo

Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualitop.ch

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 05.01.2023 15:10 - 16:00
2. Do 12.01.2023 15:10 - 16:00
3. Do 19.01.2023 15:10 - 16:00
4. Do 26.01.2023 15:10 - 16:00
5. Do 02.02.2023 15:10 - 16:00
6. Do 09.02.2023 15:10 - 16:00
7. Do 23.02.2023 15:10 - 16:00
8. Do 02.03.2023 15:10 - 16:00
9. Do 09.03.2023 15:10 - 16:00
10. Do 16.03.2023 15:10 - 16:00
11. Do 23.03.2023 15:10 - 16:00
12. Do 30.03.2023 15:10 - 16:00
13. Do 06.04.2023 15:10 - 16:00
14. Do 13.04.2023 15:10 - 16:00
15. Do 20.04.2023 15:10 - 16:00
16. Do 27.04.2023 15:10 - 16:00

Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen.

Weitere Infos: qualitop.ch

Übersicht

Garantierte Durchführung
Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1631250
Max. Teilnehmer 20
Dauer 16 Kurstag(e)
Total 16 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 05.01.2023 - 27.04.2023
Wochentage
  • Do
Zeit 15:10 - 16:00

Kursgeld CHF 256.00

Annullationsschutz CHF 5.10

Total: CHF 261.10

Total: CHF 256.00
inkl. allfälliger MwST.
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Durchführungsort

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66

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