Rückentraining

09.01.2023 - 05.06.2023
Schaffhausen, Herrenacker 13
Mo
20:00 - 20:50

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.
  • Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualitop.ch

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Zusatzinfo

Sie möchten mehr wissen oder einen konkreten Einblick erhalten? Kontaktieren Sie uns, wir reservieren Ihnen gerne einen Platz für eine Probelektion.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mo 09.01.2023 20:00 - 20:50
2. Mo 16.01.2023 20:00 - 20:50
3. Mo 23.01.2023 20:00 - 20:50
4. Mo 30.01.2023 20:00 - 20:50
5. Mo 06.02.2023 20:00 - 20:50
6. Mo 13.02.2023 20:00 - 20:50
7. Mo 20.02.2023 20:00 - 20:50
8. Mo 27.02.2023 20:00 - 20:50
9. Mo 06.03.2023 20:00 - 20:50
10. Mo 13.03.2023 20:00 - 20:50
11. Mo 20.03.2023 20:00 - 20:50
12. Mo 27.03.2023 20:00 - 20:50
13. Mo 03.04.2023 20:00 - 20:50
14. Mo 17.04.2023 20:00 - 20:50
15. Mo 24.04.2023 20:00 - 20:50
16. Mo 01.05.2023 20:00 - 20:50
17. Mo 08.05.2023 20:00 - 20:50
18. Mo 15.05.2023 20:00 - 20:50
19. Mo 22.05.2023 20:00 - 20:50
20. Mo 05.06.2023 20:00 - 20:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1624611
Max. Teilnehmer 12
Dauer 20 Kurstag(e)
Total 20 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 09.01.2023 - 05.06.2023
Wochentage
  • Mo
Zeit 20:00 - 20:50

Kursgeld CHF 400.00

Annullationsschutz CHF 7.95

Total: CHF 407.95

Total: CHF 400.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Herrenacker 13
8200 Schaffhausen

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Schaffhausen
Herrenacker 13
8200 Schaffhausen
Tel. +41 58 712 44 60

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