Rückentraining
Gestartet, Einstieg möglich
22.02.2023 - 31.05.2023
Thun,
Bernstrasse 1a
Mi
10:00 -
10:50
Beschreibung
Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.
Inhalt
- Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
- Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
- Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken
Voraussetzung
Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Zielgruppe
Frauen und Männer ab 16 Jahren
Lernziele
- Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
- Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.
Anschluss-/Fortsetzungsangebote
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1. Mi
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22.02.2023
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10:00
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10:50
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2. Mi
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01.03.2023
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10:00
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10:50
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3. Mi
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08.03.2023
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10:00
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10:50
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4. Mi
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15.03.2023
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10:00
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10:50
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5. Mi
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22.03.2023
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10:00
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10:50
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6. Mi
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29.03.2023
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10:00
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10:50
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7. Mi
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05.04.2023
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8. Mi
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12.04.2023
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9. Mi
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19.04.2023
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10. Mi
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26.04.2023
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11. Mi
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03.05.2023
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12. Mi
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10.05.2023
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13. Mi
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17.05.2023
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14. Mi
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24.05.2023
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10:00
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15. Mi
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31.05.2023
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10:00
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10:50
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