Rückentraining

03.01.2023 - 04.07.2023
St. Gallen, Bahnhofplatz 2
Di
17:15 - 18:05

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.
  • Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualitop.ch

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Zusatzinfo

Sie möchten mehr wissen oder einen konkreten Einblick erhalten? Kontaktieren Sie uns, wir reservieren Ihnen gerne einen Platz für eine Probelektion.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 03.01.2023 17:15 - 18:05
2. Di 10.01.2023 17:15 - 18:05
3. Di 17.01.2023 17:15 - 18:05
4. Di 24.01.2023 17:15 - 18:05
5. Di 31.01.2023 17:15 - 18:05
6. Di 07.02.2023 17:15 - 18:05
7. Di 14.02.2023 17:15 - 18:05
8. Di 21.02.2023 17:15 - 18:05
9. Di 28.02.2023 17:15 - 18:05
10. Di 07.03.2023 17:15 - 18:05
11. Di 14.03.2023 17:15 - 18:05
12. Di 21.03.2023 17:15 - 18:05
13. Di 28.03.2023 17:15 - 18:05
14. Di 04.04.2023 17:15 - 18:05
15. Di 11.04.2023 17:15 - 18:05
16. Di 18.04.2023 17:15 - 18:05
17. Di 25.04.2023 17:15 - 18:05
18. Di 02.05.2023 17:15 - 18:05
19. Di 09.05.2023 17:15 - 18:05
20. Di 16.05.2023 17:15 - 18:05
21. Di 23.05.2023 17:15 - 18:05
22. Di 30.05.2023 17:15 - 18:05
23. Di 06.06.2023 17:15 - 18:05
24. Di 13.06.2023 17:15 - 18:05
25. Di 20.06.2023 17:15 - 18:05
26. Di 27.06.2023 17:15 - 18:05
27. Di 04.07.2023 17:15 - 18:05

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1618578
Max. Teilnehmer 14
Dauer 27 Kurstag(e)
Total 27 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 03.01.2023 - 04.07.2023
Wochentage
  • Di
Zeit 17:15 - 18:05

Kursgeld CHF 540.00

Annullationsschutz CHF 10.75

Total: CHF 550.75

Total: CHF 540.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Bahnhofplatz 2
9000 St. Gallen

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros St. Gallen
Bahnhofplatz 2
9000 St. Gallen
Tel. +41 58 568 44 44

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