Rückentraining

02.01.2023 - 03.07.2023
St. Gallen, Bahnhofplatz 2
Mo
14:05 - 14:55

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.
  • Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualitop.ch

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Zusatzinfo

Sie möchten mehr wissen oder einen konkreten Einblick erhalten? Kontaktieren Sie uns, wir reservieren Ihnen gerne einen Platz für eine Probelektion.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mo 02.01.2023 14:05 - 14:55
2. Mo 09.01.2023 14:05 - 14:55
3. Mo 16.01.2023 14:05 - 14:55
4. Mo 23.01.2023 14:05 - 14:55
5. Mo 30.01.2023 14:05 - 14:55
6. Mo 06.02.2023 14:05 - 14:55
7. Mo 13.02.2023 14:05 - 14:55
8. Mo 20.02.2023 14:05 - 14:55
9. Mo 27.02.2023 14:05 - 14:55
10. Mo 06.03.2023 14:05 - 14:55
11. Mo 13.03.2023 14:05 - 14:55
12. Mo 20.03.2023 14:05 - 14:55
13. Mo 27.03.2023 14:05 - 14:55
14. Mo 03.04.2023 14:05 - 14:55
15. Mo 17.04.2023 14:05 - 14:55
16. Mo 24.04.2023 14:05 - 14:55
17. Mo 01.05.2023 14:05 - 14:55
18. Mo 08.05.2023 14:05 - 14:55
19. Mo 15.05.2023 14:05 - 14:55
20. Mo 22.05.2023 14:05 - 14:55
21. Mo 05.06.2023 14:05 - 14:55
22. Mo 12.06.2023 14:05 - 14:55
23. Mo 19.06.2023 14:05 - 14:55
24. Mo 26.06.2023 14:05 - 14:55
25. Mo 03.07.2023 14:05 - 14:55

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1618542
Max. Teilnehmer 14
Dauer 25 Kurstag(e)
Total 25 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 02.01.2023 - 03.07.2023
Wochentage
  • Mo
Zeit 14:05 - 14:55

Kursgeld CHF 500.00

Annullationsschutz CHF 9.95

Total: CHF 509.95

Total: CHF 500.00
inkl. allfälliger MwST.
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Durchführungsort

Bahnhofplatz 2
9000 St. Gallen

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros St. Gallen
Bahnhofplatz 2
9000 St. Gallen
Tel. +41 58 568 44 44

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