Rückentraining
Gestartet, Einstieg möglich
02.01.2023 - 03.07.2023
St. Gallen,
Bahnhofplatz 2
Mo
18:00 -
18:50
Beschreibung
Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.
- Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualitop.ch
Inhalt
- Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
- Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
- Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken
Voraussetzung
Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Zielgruppe
Erwachsene
Lernziele
- Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
- Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.
Zusatzinfo
Sie möchten mehr wissen oder einen konkreten Einblick erhalten? Kontaktieren Sie uns, wir reservieren Ihnen gerne einen Platz für eine Probelektion.
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1. Mo
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02.01.2023
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2. Mo
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09.01.2023
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3. Mo
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16.01.2023
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4. Mo
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23.01.2023
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5. Mo
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30.01.2023
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6. Mo
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06.02.2023
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7. Mo
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13.02.2023
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8. Mo
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20.02.2023
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9. Mo
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27.02.2023
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10. Mo
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06.03.2023
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11. Mo
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13.03.2023
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12. Mo
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20.03.2023
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13. Mo
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27.03.2023
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14. Mo
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03.04.2023
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15. Mo
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17.04.2023
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16. Mo
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24.04.2023
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17. Mo
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01.05.2023
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18. Mo
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08.05.2023
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19. Mo
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15.05.2023
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20. Mo
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22.05.2023
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21. Mo
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05.06.2023
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22. Mo
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12.06.2023
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23. Mo
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19.06.2023
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24. Mo
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26.06.2023
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25. Mo
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03.07.2023
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