Rückentraining

23.08.2023 - 20.12.2023
Winterthur, Rudolfstrasse 11
Mi
12:30 - 13:20

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.
  • Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualitop.ch

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Zusatzinfo

Sie möchten mehr wissen oder einen konkreten Einblick erhalten? Kontaktieren Sie uns, wir reservieren Ihnen gerne einen Platz für eine Probelektion.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 23.08.2023 12:30 - 13:20
2. Mi 30.08.2023 12:30 - 13:20
3. Mi 06.09.2023 12:30 - 13:20
4. Mi 13.09.2023 12:30 - 13:20
5. Mi 20.09.2023 12:30 - 13:20
6. Mi 27.09.2023 12:30 - 13:20
7. Mi 04.10.2023 12:30 - 13:20
8. Mi 11.10.2023 12:30 - 13:20
9. Mi 18.10.2023 12:30 - 13:20
10. Mi 25.10.2023 12:30 - 13:20
11. Mi 01.11.2023 12:30 - 13:20
12. Mi 08.11.2023 12:30 - 13:20
13. Mi 15.11.2023 12:30 - 13:20
14. Mi 22.11.2023 12:30 - 13:20
15. Mi 29.11.2023 12:30 - 13:20
16. Mi 06.12.2023 12:30 - 13:20
17. Mi 13.12.2023 12:30 - 13:20
18. Mi 20.12.2023 12:30 - 13:20

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1616068
Max. Teilnehmer 16
Dauer 18 Kurstag(e)
Total 18 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 23.08.2023 - 20.12.2023
Wochentage
  • Mi
Zeit 12:30 - 13:20

Kursgeld CHF 360.00

Annullationsschutz CHF 9.30

Total: CHF 369.30

Total: CHF 360.00
inkl. allfälliger MwST.
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Durchführungsort

Rudolfstrasse 11
8401 Winterthur

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Winterthur
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Tel. +41 58 568 44 45

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